吃太多肚子脹氣好難受!「消消氣」全攻略在這裡

脹氣對許多人來說是個相當惱人的健康困擾,因疾病或消化問題,引起胃腸中產生了較多的氣體,又無法排出,積蓄在體內讓人感到肚子悶悶脹脹的不舒服,像腸躁症或十二指腸潰瘍、短期內消化不良都可能導致這個症狀。 圖片來源:istock 消氣攻略在這裡 1.餐後助消化食物:薄荷、生薑有放鬆消化道肌肉的功效,幫助氣體排出,若在吃大餐後,喝一杯薄荷茶跟薑茶,對於常脹氣的人有幫助。另外像是優格、鳳梨,因為有大量乳酸 ... 繼續閱讀

2019-03-21T18:07:04+08:002018-12-25|健康生活, 最新文章|

肚子越來越大?「腹水」難收是身體這些地方出了問題!

一般人發現腹水,多半是已經出現呼吸困難、下肢水腫的症狀,但其實那時候腹腔內的腹水已經多到3000cc以上了,等於肚子裡灌了5瓶礦泉水的程度。而腹水出現的原因很多種,可能是肝、腎、癌症造成,所以一旦發現有腹水的症狀,一定要馬上去做腹部超音波來確認。 腹水早期幾乎沒有症狀 腹水是指身體的腹膜腔內,有過量、多餘的體液出現,腹膜是一層薄膜、又能有延展性,上面滿布血管,包覆著腹腔內的器官,阻絕異物進入腹腔內 ... 繼續閱讀

頻繁脹氣超煩惱!快吃這4大消氣食物

餐後常感覺腸胃「堵堵」、胃部隱隱作痛嗎?其實每個人都曾有「脹氣」的經驗,包括:腹脹、腹痛、頻繁的放屁、打嗝,讓人坐臥難安,或者尷尬不已。雖然造成脹氣的因素很多,但飲食是一大關鍵,脹氣時不妨吃吃這四種食物幫自己排排氣吧 ! 減少脹氣,多吃4大消氣食物 1.少吃「生氣食物」:包括:豆類、包心菜、洋蔥、綠花椰菜、甘藍、青椒、茄子、馬鈴薯、地瓜、芋頭、玉米、香蕉、麵包、柑橘類水果、柚子等2.多吃「消氣4食 ... 繼續閱讀

2018-12-12T16:50:54+08:002018-12-06|健康生活, 圖解健康|

腹瀉、便秘交替來!腸躁症4類型這樣吃可改善

為什麼會有腸躁症呢?腸躁症的致病原因尚未十分清楚,但可以確定的是會造成腸道功能的異常,許多狀況都會影響腸道健康造成腸躁症發生,像是飲食不正常、腸道發炎或感染、心理問題(如憂鬱、緊張、焦慮)、生活或工作壓力大、睡眠問題等。詳細可看情緒問題讓腸子鬧脾氣~惱人的腸躁症 四種腸躁症類型,可以這樣改善 便秘型 — 伴隨者腹痛且每週排便次數小於三次(硬便或顆粒狀) 改善方法:會有突如其來的腹痛與便意,但是無法 ... 繼續閱讀

2018-12-14T11:39:03+08:002018-11-23|健康生活, 圖解健康|

脹氣不舒服,5招瑜珈緩解不適感 !

吃太多,容易導致脹氣和胃酸逆流,造成腹部不適。除了吃胃藥改善不適外,也可透過下列 5 個瑜珈動作,幫助緩解腹脹不適感。 【5招瑜珈消脹氣】 延伸閱讀: 肚子鼓鼓好難受!亞東醫院營養師告訴你怎麼避免胃脹氣! 肚子脹氣 吃這6種食物可以讓你「解氣」 一肚子氣嗎?7招幫你消消氣! 肚子毛病攻略 消脹氣的方法 ... 繼續閱讀

2019-01-16T11:58:55+08:002018-09-25|健康生活, 運動健身, 圖解健康|

按壓穴,改善4種類型小腹

小腹的成因有很多,除了均衡飲食和保持運動,也有可能是代謝不好或是體質關係形成的,現在就要教大家一個輔助的小訣竅,透過分辨小腹類型,再針對穴位按壓,擺脫肉肚肚就能事半功倍唷! ★ 穴位怎麼找 要輕鬆找到穴道,首先要教大家「1 寸」怎麼算。 中醫裡提到人體的 1 寸,大約是大拇指的寬度。知道 1 寸的測量基準後,就可以自己找穴位了。 ★ 小腹分4種類型 ❶ 便秘型 有便秘問題的人,按壓肚子會似乎有硬塊 ... 繼續閱讀

2018-12-17T13:27:26+08:002018-08-28|健康生活, 圖解健康|

情緒問題讓腸子鬧脾氣~惱人的腸躁症

在面對緊湊、充滿壓力的生活,有些人就容易肚子痛、腹瀉!在台灣,許多人有「腸躁症」的困擾,平均每5個人就有1人有腸躁症。根據醫界的統計,腸躁症病人有50%會在35歲之前發病,90%在50歲之前發病,可以說是一種相當年輕化的疾病。而男女罹患腸躁症的機率相當,但女性看診的次數會比男性多1倍,所以不少人會誤認腸躁症的女性患者遠多於男性。 腸躁症是什麼 大腸激躁症 (irritable bowel dise ... 繼續閱讀

2018-07-16T23:59:16+08:002018-07-16|腸道疾病專題, 圖解健康|

飯前喝水可以減肥?胃不好小心脹氣、胃食道逆流!

飯前喝水是很多減肥人的「聖旨」,但每次吃飯前都大口灌下半公升的水,除此之外都不喝水,反而會脹氣、胃痛,甚至胃食道逆流! 飯前喝水能減肥 飯前喝水可以減肥的方法流傳許久,而英國伯明罕大學(University of Birmingham)在2015時,對84名肥胖的成人進行一項測試,在12週之內讓41人餐前喝500c.c的水、43人餐前不喝水,只幻想「自己很飽」,結果餐前喝水平均多減去1.3公斤,也 ... 繼續閱讀

肚子鼓鼓好難受!亞東醫院營養師告訴你怎麼避免胃脹氣!

端午節剛過,每個人家的冰箱裡都塞著不少粽子,為了趕著在壞掉前吃完,不免都會多吃幾顆、多吃幾餐,不少人因為這樣,肚子都鬧起了胃脹氣。 許多人常被胃脹氣困擾,雖然這並不是危及生命的問題,但脹氣時整個人不舒服,不免坐立難安如芒刺在背。 究竟胃脹氣因何而來?又該如何避免呢?新北市亞東醫院營養師欒家菁今天一次告訴你! 胃脹氣的原因 1.吃飯狼吞虎嚥 2.腸胃蠕動慢 3.膽囊疾病、十二指腸腫脹 4.吃太冷、太 ... 繼續閱讀

吃地瓜有禁忌!6原則照做不吃錯

地瓜的甜味能夠刺激飽腹中樞、抑制食欲,且因有大量纖維質,咀嚼時間較久,只要吃少量就能獲得飽足感。 另外,地瓜含有的食物纖維約是馬鈴薯的2倍,在飯前先吃地瓜能有效抑制脂肪和糖分的吸收,保持血糖值穩定,而富含的鉀和鈣還能幫助排出身體多餘水分、消除水腫。 不過,無論再怎麼健康的食品,吃的方式不正確的話,反而會適得其反。以下為6個吃地瓜時應注意的要點,讓減肥兼具效率和健康。 【地瓜功用】 ❶ 豐富的膳食纖 ... 繼續閱讀

2018-12-13T15:32:54+08:002018-06-19|健康生活, 圖解健康|