天天1分鐘船式運動,消小腹、瘦腰又纖腿!

核心肌群指的是圍繞著脊椎和骨盆腔的肌肉。當我們訓練核心肌群,就可以讓骨盆、腹部、下背部、臀部、脊椎旁的肌肉更強健有力,增加身體的穩定度與平衡,減少身體的腰痠背痛,也不容易在日常生活中、運動中受傷。 以下要介紹瑜珈的「船式」動作,這個動作能強化核心肌群、緊實小腹,還可以訓練到下背、大腿的肌群哦! 做船式有這些好處 強化核心肌群,緊實腹部 鍛鍊背部肌群,不易駝背 增加腿部力量,走路不易腿痠 增加平衡感 ... 繼續閱讀

2019-06-03T12:37:29+08:002019-05-29|運動健身, 圖解健康|

心肌梗塞可能不是痛在心臟  而是這4個你想不到的部位

簡單的說,心肌梗塞就是供應心肌的血管受到阻塞。供應心肌的血液會流經冠狀動脈,一旦冠狀動脈受到阻塞,血液就不能順利運送到心肌的各個角落,如此一來便會導致心肌缺血,也容易引發血栓形成,進而導致心肌梗塞。 根據衛福部統計,近10年來,心肌梗塞發生率增加了67%,35歲到54歲的急診就診人口中,心肌梗塞發生率平均增加近8成,顯示有「心臟疾病殺手」稱號的「心肌梗塞」有年輕化趨勢。 1/4心肌梗塞患者不會胸痛 ... 繼續閱讀

腹部脹氣時,到底可不可以塗薄荷油或萬金油消氣啊?

大概每個人都有過腹部脹氣的經驗,整個肚子脹得難受,但卻不是吃飽了撐到的那種飽實感,就是感覺整個胃裡都是氣,經常會打嗝,卻好像始終無法把胃裡的氣全部排掉,或是腸子裡充滿了氣,一直猛放屁,卻也無法徹底把腸道裡的廢氣完全放出來。 腹部為何會脹氣? 腹部脹氣大多是因食物消化吸收不良,排空不好而造成,如果胃腸消化能力較弱,或是無法產生足夠的酶或胃酸來分解蛋白質,碳水化合物或脂肪,讓胃腸內的食物開始發酵,產生 ... 繼續閱讀

2019-04-08T16:34:29+08:002019-04-08|最新文章, 健康新知|

仰臥起坐不能幫你瘦肚子!快試這5個核心運動讓肚子更緊緻

很多人想瘦肚子,第一連想的就是做仰臥起坐,但事實上仰臥起坐只能訓練髖關節附近的髂腰肌,並不能著實鍛鍊腹部,因此對於瘦肚子、練腹肌都沒有太大效果。 更重要是仰臥起坐對腰椎、尾椎都是很大的負擔。因為起身的瞬間會將壓力都施加在骨盆附近。尤其有些人做仰臥起坐的速度很快,背部接觸地面後又立刻彈起來,對下背部是很大的傷害。 所以今天就交給大家5個核心運動,除了讓腹部更緊實以外,還能鍛鍊到肌肉、強化脊椎穩定度。 ... 繼續閱讀

2019-02-26T17:11:59+08:002019-02-26|運動健身, 圖解健康|

改善便祕按摩5步驟,簡單輕鬆做

現代人普遍久坐、壓力大、飲食不正常、少蔬果,因此容易有便秘問題,一但毒素排不出去,在體內累積久了就會開始反應在身體上,像是長痘痘、口臭、痔瘡等等。所以今天就教大家如何按摩肚子,可以有效改善便秘問題! 把毒素排出來的5招按摩術 仰: 保持仰臥姿勢,雙肩、頭部與腳掌皆著地,雙膝微曲。 撫: 以雙手輕撫腹部,自兩側腰際往鼠蹊部一路往下輕柔,重複數次。 按: 雙手交疊,以指腹順時鐘輕按腹部,重複數次,幫助 ... 繼續閱讀

2019-02-14T16:27:52+08:002019-02-16|健康生活, 圖解健康|

摸到腫塊要當心!身體7個容易淋巴結腫大部位

感冒時隨手一摸,竟然在脖子、腋下摸到小腫塊!你摸到的這些小腫塊,可能是和病菌對抗的淋巴球聚集所導致的淋巴結腫大。 淋巴結是什麼 人體的淋巴系統包括淋巴管、淋巴結跟淋巴組織,是身體的重要防禦系統,又叫做免疫系統。它有著像樹枝般的管狀網絡遍佈全身,可以幫助身體抵抗病菌,讓我們免於疾病的侵害。淋巴結是人體的一道防禦屏障,它的主要功能是過濾並吞噬入侵的細菌或病毒,也會製造淋巴球。這些淋巴球會依據病原的不同 ... 繼續閱讀

2019-02-13T15:31:01+08:002019-02-13|圖解健康|

當心距離癌症最近的這種潰瘍病,請注意這5種症狀

談到潰瘍,一般人最直接想到的大概有兩種,一個是口腔潰瘍,另一種就是消化道潰瘍,前者是口腔內及嘴唇周圍黏膜或上皮破損腫痛,。最常見的口腔潰瘍為復發性口腔潰瘍和疱疹性口腔炎;而後者則是包括胃潰瘍與十二指腸潰瘍,胃潰瘍是胃壁黏膜受損,造成黏膜損害的原因可能與細菌感染、胃酸過多、藥物刺激、吸菸、飲食習慣不良,以及心理壓力有關,十二指腸潰瘍的病因與症狀則和胃潰瘍類似。 胃潰瘍的病因有哪些? 與口腔潰瘍相比, ... 繼續閱讀

身體的求救訊號!6種疼痛警訊要當心

疼痛是對人體的一個警訊,提醒你身體的某個部位可能出現一些問題或病變,要想辦法解決或求助醫生才行。短暫的疼痛,可能吃個止痛藥或休息幾天就會復原;然而長期的疼痛,例如癌症或帶狀皰疹所帶來的疼痛,若未積極正確地治療,它可能就會跟著你一輩子,疼痛有時不只是簡單的症狀,而是身體發出的求救信號,忽視它可能會致命,今天就來看看身體發出的6種身體疼痛,可能是什麼原因導致的! 身體的6種疼痛警訊! 【疼痛1/頭痛】 ... 繼續閱讀

2018-12-14T10:42:45+08:002018-11-28|健康生活, 圖解健康|

得了全台上百萬人發生過的疝氣,可以不用動開刀嗎?

一位80歲的陳姓婦人幾個月前感到肚子腫脹、想吐,加上食慾不振,導致身體快速消瘦,結果經家人勸造後赴醫院檢查,才發現原來是得了腹股溝疝氣,在接受醫師進行的微創腹腔鏡疝氣修補手術後順利康復出院。 女性也會得疝氣,但男女罹患比例是9:1 疝氣俗稱「脫腸」,是指部分內臟(最多是小腸)經腹壁肌肉或筋膜的破洞或缺損向外不正常凸出的現象。最常發生部位在鼠蹊部上方、肚臍、腹部等。這種疾病有明顯的性別差異,男女罹患 ... 繼續閱讀

一張圖告訴你久坐的健康危機!

在日常生活中我們可能在辦公室里一坐就是一整天,雖然我們都知道坐著太久是一件不好的事,但有時候一忙下去就忘了起身動一動。研究發現,坐太久是人類新殺手。只要多坐1小時,就會減少壽命22分鐘,相當於抽2根菸的危害。來看看久坐造成的健康危機吧!然後時時提醒自己不管再忙都要起身活動一下筋骨。 1、昏沉的腦袋 當我們久坐的時候,連大腦的功能都會變慢。發表在《PLOS One》期刊的一項研究顯示,從事久坐行為的 ... 繼續閱讀

2019-04-29T14:14:15+08:002018-09-16|健康生活, 圖解健康|