標籤:舒緩

【Heho微動畫】總是覺得無法心平氣和?每天4個舒緩瑜伽釋放深度壓力、消疲勞

陰瑜珈是一種用來舒緩神經及全身肌肉以及放鬆人體的瑜珈。它是以中國經絡理論為基礎,結合印度瑜珈體式,所發展出來的一系列瑜伽...

坐骨神經痛不是病!告訴你該掛哪科、常見症狀及舒緩方式

許多長輩一旦出現下背、屁股痛,就會認為自己是坐骨神經痛,但你知道嗎,其實坐骨神經痛並不是一個病名,它是一種坐骨神經被壓迫...

眼壓太高怎麼辦?教你自我檢測及按對 5 個穴道降壓又明目

你是否有過,眼睛從輕微的乾澀不舒服,到眼球脹痛、看東西模糊不清、偏頭痛到劇烈頭痛及嘔吐等症狀呢?當人體感到疲勞、倦怠時,...

1招上犬式能改善氣喘、舒緩背痛!

強健的肌力有助於穩定脊椎,減少一整天勞動或是錯誤姿勢帶來的傷害。上犬式是一招能夠鍛鍊背肌、舒緩背痛的瑜珈動作,常常會與眼...

居家運動 / 兩招訓練加舒緩,解決小腹問題!

又到了訓練肚子的時候啦!不管是燃脂還是練出馬甲線,這個動作都有很好的效果!一招訓練一招舒緩,一起解決小腹越來越大的問題吧...

居家運動 / 坐太久身體僵硬?兩招舒緩大腿筋骨!

運動時間又到了!整天坐在椅子上,臀部的血液循環需要好好的舒緩才行。兩個動作伸展你下半身的筋骨,不要偷懶喔! 第一式 雲雀...

居家運動 / 坐著也能伸展!三個動作放鬆脊椎、腰部、肩頸!

在家期間一直坐著打電腦也不是辦法,是時候讓眼睛休息了!讓眼睛休息的時候也可以順便伸展自己的身體喔!三個動作放鬆你的脊椎、...

居家運動 / 在家工作渾身不對勁?2個動作訓練核心肌群!

又到了在家訓練的時間啦!核心肌群是身體最常使用到的部位,所以適時地訓練和保養也是很重要的喔!跟著Heho Yoga一起做...

居家運動 / 在家工作肩頸越來越酸痛?3瑜珈動作有效放鬆肌肉、舒緩痠痛!

疫情期間少出去不只是幫助自己,也是幫助他人。在家工作久了別忘記按摩一下自己的「肩膀」和「頸部」喔!在這裡整理了三個「肩頸...

【基礎瑜珈教學10 】「開肩扭轉式」晨間瑜珈, 5 分鐘讓你活氧運動 Easy go!

根據統計資料,平均我們每天早上起床會花 18 分鐘與鬧鐘搏鬥。在這黃金 18 分鐘裡,再怎麼多的金山銀山,都遠遠地敵不過...