作者：陳筠臻 營養師
50歲後的沉默殺手！骨質疏鬆該怎麼吃、怎麼動？5步驟保持骨骼健康
世界衛生組織（WHO）訂定每年 10 月 20 日為世界骨質疏鬆日，並由國際骨質疏鬆症基金會（IOF）在全球響應，呼籲民...
常見關節炎有哪些？避免促發炎食物火上加油！
膝蓋卡卡不順、手指莫名的紅腫痠痛，甚至有僵硬、變形的問題…其實關節炎並非老年人的專利。歐洲的國際風濕及關節炎協會（ARI...
對健康不好的生活習慣中了幾個？上班族身心疲憊是「這」原因！
該如何維持身體健康？「均衡飲食、規律運動、充分睡眠」這些忠告早被視為老生常談，然而卻是邁向健康的不二法門。雖然深知作息對...
素食＝健康嗎？吃素不可忽略的 7 大營養素！這樣吃輕鬆補
你吃素嗎？越來越多素食者不僅是為了宗教茹素，可能是為環境貢獻一己之力，或是想控管體態、追求健康。然而不同的素食可能缺乏了...
超高齡社會近在眼前！65歲後掌握「三好一巧」吃出營養
自 1991 年起，聯合國訂定每年 10 月 1 日為國際老人日，以保障高齡者權益，滿足其生活上的需求及品質，並呼籲全世...
上班壓力山大免疫下降！「這」道台灣小吃可增強免疫力
步入職場後，感覺身體狀況大不如前，不少上班族都感嘆工作後體力變差、全身上下時不時就出毛病。營養師盤點上班族必備的 5 種...
上班族壓力大身體拉警報！營養師：運動不足、飲食不均危害大
根據行政院調查統計，台灣有近 1,140 萬的就業人口，疫情發展加速了工作型態的轉變，被工作追著跑的上班族也不得不適應全...
高油、高糖易吃出糖尿病！掌握3大飲食原則逆轉胰島素阻抗
和朋友的聚餐一個接一個，戒不掉的含糖飲料一杯接一杯，過量的油脂和糖分，讓體重節節高升，久而久之恐種下糖尿病的種子。為遠離...
吃錯傷腦、吃對護腦！心智飲食可預防失智，找回年輕大腦
「我的昨天消失了，明天還是未知數，我該為了什麼而活？」電影《我想念我自己》帶出阿茲海默症的早中晚期變化，觸動了失智患者與...
低GI果糖為何是脂肪肝兇手？高果糖糖漿還是會升血糖！
蛋糕、冰淇淋、調味乳、碳酸飲料…甜蜜的滋味讓人愛不釋手，多虧高果糖糖漿，不用吃水果也能「呷滴滴」！果糖於生活中無所不在，...