作者：吳宜庭 營養師
用吃的防空汙！蔬果提升免疫力，營養師推薦台版地中海飲食這樣吃
如果你以為空汙對我們的影響僅只於肺部的話，那就太過天真。空汙對我們的傷害可不僅止於肺，加上台灣的空氣品質差 PM 2.5...
鈣質的功用和需求量？如何評估是否缺鈣？營養師解惑鈣質相關問題
鈣質是體內含量最多的礦物質，除了是骨骼和牙齒的主要成分，也分布在血液和肌肉中，有人半夜睡到一半腳容易抽筋、情緒焦慮暴躁或...
營養不良感冒機率大增！營養師推薦七彩蔬果搭配蛋白質增強抵抗力
春天的天氣多變，早起大太陽出門穿不夠，晚上回家卻只有十幾度低溫，如果不小心感冒或是孩子在學校交叉感染，更是常會拖上好幾週...
保健食品≠健康食品 營養師：選購保健食品前你應該知道的事
理科太太在募資平台上賣起「太空人維他命」，號稱「1 瓶抵 12 瓶」能讓人「狀態好到爆炸」，短短一週募資超過三千萬，引起...
維生素 B 群+咖啡更提神？營養師解答維生素 B 服用注意事項
工作疲累、熬夜 K 書精神不好，想要提神很多人都靠「咖啡」和「B 群」，究竟兩個一起吃效果會不會更好呢？除了咖啡，維生素...
羊奶、牛奶差在哪？全脂低脂哪個好？營養師釐清奶類迷思
羊奶價格比牛奶貴，是因為比較健康或營養嗎？乳糖不耐的人可以喝羊奶嗎？不論羊奶或牛奶，到底喝全脂的好，還是低脂的好？由 H...
睡前可以吃 B 群嗎？營養師解答維生素 B 補充時間、劑量和天然食材來源！
不少人對維生素 B 群的補充都會直覺想到可以「提神」和「抗疲勞」，但為什麼有些人吃了還是覺得沒用？有些人睡前吃會睡不著呢...
兒童保健食品挑選要注意的 3 件事 營養師：補錯小心傷身體
擔心孩子長不高就買鈣片+ 維生素 D、害怕孩子讀書視力不好買葉黃素、想避免營養不均衡就買綜合維他命，或是想改善孩子腸胃道...
碳酸鈣、乳酸鈣、海藻鈣差在哪裡？市售 6 大兒童補鈣保健食品比較
鈣質是國人最缺的營養素，市面上的「鈣片」補充也百百種：碳酸鈣、檸檬酸鈣、海藻鈣、葡萄糖酸鈣等等到底差在哪？吃哪一種最好？...
要給孩子補充魚油嗎？市售 5 種「兒童魚油」比較及挑選原則
小朋友吃魚油有那些好處？應該額外補充魚油嗎？市售的兒童魚油差在哪裡，又該如何把握挑選的原則呢？讓 Heho 營養師宜庭說...