小孩多吃魚幫助腦部發育? 一張圖表讓你看懂應該選擇哪種魚

多吃魚會頭好壯壯嗎?還是會重金屬汙染?這是很多爸媽心中的疑慮,魚類本身的營養價值是無庸置疑的,但如果吃太多深海大型魚類,...

營養師:一張表看懂學童缺哪些營養素,跟著「我的餐盤」聰明吃

「我每天都很注意孩子的飲食,絕對營養均衡。」不少家長都自覺會特別注意學齡期間孩子的飲食,或是看孩子身材圓潤就覺得「體格這...

嬰兒副食品容易過敏來源不需延後給予 美國 2020-2025 飲食指南(嬰兒篇)

過去認為在嬰幼兒副食品中,「容易造成過敏的來源應該盡量延後給予」的觀念及做法行之有年,而近年來開始有人提倡「不須延後給予...

健身一族都在吃的 BCAA是什麼?營養師讓你三分鐘搞懂 BCAA

健身重訓吃 BCAA 有助於長肌肉、增加運動表現嗎?吃 BCAA 真的有這麼神嗎?搭上最近的健身風潮,各種補充品或增補劑...

保持年輕的秘密 營養師:維生素 E 除了抗老還有這些功效!

前陣子很流行「十年挑戰」,許多人都大方分享十年前的「嫩」照,這時候誰看起來依然維持青春美麗,就是大家討論的焦點。維持青春...

豆漿?稀飯?小學生早餐這樣吃,營養最滿分!

「媽媽我吃不下了!」「媽媽我不喜歡喝牛奶~~」每天早上吵吵鬧鬧催促著孩子上學的同時,又要替孩子準備營養又美味的早餐到底是...

小學生午餐便當這樣準備,營養最滿分!

「都過了整個學期,到期末家長會老師才跟我說,我家孩子在學校都沒吃飯!」小寶的媽媽氣急敗壞的說。雖然國小會有營養午餐,但如...

外食?家常菜?小學生晚餐這樣吃,營養最滿分!

「每天下班接小孩回家都已經六七點了,哪有時間再煮一桌豐盛的晚餐啦!」雙薪家庭已經成為台灣近年來常見的型態,加上外送平台方...

國人最缺的陽光維生素 營養師:維生素 D 功效多,太陽曬不夠該從哪裡補?

維生素 D 又稱為「陽光維生素」,是近十年的明星維生素,與各種疾病的相關性及治療效果等研究都是熱門關鍵字,加上在新冠疫情...

兒童食物時間表:蜂蜜、果汁、茶…這些食物要到幾歲才能吃?

寶寶在四到六個月大開始必須在飲食中增加副食品,從這時候開始對新手爸爸媽媽來說,最困擾的問題就是「孩子可以吃嗎?」以下幫爸...