作者：吳宜庭 營養師
霜降養生始於足！營養師推「平民人蔘」白蘿蔔潤肺又防癌！
霜降節氣表時即將入冬，養生食材推薦當季食材「白蘿蔔」，以前有句話說「冬吃蘿蔔夏吃薑，不要醫生開藥方」，就是強調食療功效，...
腸道菌失衡影響身心！養好健康腸道不能只靠益生菌！5大關鍵一次看
國外有越來越多研究發現，腸胃道裡上百兆細菌影響全身健康，小至腸胃問題，大至情緒、免疫及睡眠，而為了讓身體更健康開始認真吃...
運動前吃甜食小心「血糖驟降」！營養師：補對時機和食物可提升表現、避免低血糖！
運動比賽前吃了一塊蛋糕，結果在場上運動一段時間，竟然越來越無力，甚至開始冒冷汗，小心是「反應性低血糖」，不止影響運動表現...
長壽村的秘密！克非爾菌的功效解析 拯救腸道發炎還能抗氧化？
克菲爾（Kefir）是源自 1300 年前的北高加索山區的發酵乳，也因為當地居民普遍長壽，其生活形態和飲食引起關注，其中...
大魚大肉後便秘、消化不良 營養師：4種水果最有效！
剛吃完中元普渡的零食，又準備中秋烤肉吃大餐，不少人覺得腸道卡卡不順暢，也常會有腹脹或消化不良的情況發生，Heho 營養師...
抗氧化新星 PQQ 改善認知、睡眠？營養師：6 種食物來源能補充！
在眾多的保健食品原料中，近期有個備受關注的成分 PQQ，和細胞中的能量工廠「粒線體」的功能有關，對於一些臨床症狀（缺血、...
秋分養生宜「秋凍」！營養師推「神仙之食」防癌又助減重
今年的 9 月 23 日就進入第 16 個節氣「秋分」，也表示秋天的中間點，晝夜時間長短再次相等，早晚溫差開始變大。 台...
預防失智飲食有解？麥得飲食吃法公開 搭配兩大關鍵養出健康大腦！
失智症個案數在全球不斷增加，年齡層也有下降的趨勢，而好消息是，執行「麥得飲食」可以讓大腦更年輕，Heho 營養師揭麥得飲...
重金屬、塑化劑無所不在？營養師：5種食物幫助解毒！
日本排放福島核廢水、嬰兒體內發現塑膠微粒、藥物中含重金屬，這些新聞提醒我們，環境中處處都是難以避免的毒素，我們可以做的是...
鼠李糖乳桿菌防濕疹、過敏？7 大實證功效一次看！
鼠李糖乳桿菌 (Lactobacillus rhamnosus) 在商業產品中被廣泛運用，其中的 LGG 菌更是研究和記...