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根據國民健康署統計，3~17歲的兒童與青少年，如果睡眠時間不足9小時，近視風險比達到9小時的人增加9.04倍，睡眠不足而近視的人也佔了所有近視兒童的76.5％。
睡眠不足會近視！
國健署表示，近視是過度用眼，導致眼睛睫狀肌無法放鬆造成的，而充足的睡眠可以放鬆全身肌肉，並修復受損的組織，在青少年跟兒童發育期，更可以促進神經系統跟腦部的健康，讓視力維持在一定水準，所以睡覺的確是兒童近視防治的重要方法之一。
根據美國國家睡眠基金會推薦的睡眠時間，3-5歲為10-13小時、6-13歲為9-11小時、14-17歲則為8-10小時，但台灣幼兒園及國小的兒童，睡眠時間8小時以下就佔15％，而國中生及高中生睡眠時間8小時以下更高達89.5％，其中甚至有22.7％在6小時以下。
睡眠不足其實跟家長也有關
而睡眠不足其實跟家長對孩子的要求也有關係，沒有近視的孩子當中，有50.6％的家長「經常／總是」要求晚上10點、幼童甚至為8、9點左右就睡覺，而有近視的孩子，只有34.5％的家長會這樣做。
這些會要求養成早睡習慣的家長，也會注意孩子的用眼環境，是不是太近看書、畫畫、常用3C，或是光線不足、桌椅高度不對，甚至連書本的印刷是不是有反光、字太小等問題，都會注意到；而孩子抱怨眼睛不舒服，或是瞇著眼看東西的時候，也會馬上帶去看眼科檢查，同時注意孩子均衡飲食、偏食的狀況。
國健署長王英偉說，當孩子近距離用眼時，無論是看3C產品，還是看書、寫作業、畫畫等，30~40分鐘就要休息10分鐘，這是有賴「家長」為孩子做把關的，不是乖乖坐在椅子上就會健康、沒問題；而睡眠除了近視之外，跟身體的健康也很有關係，所以這個部分一定要好好執行。
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文／盧映慈 圖／許嘉真