孩童、青少年睡眠時間沒達到9小時,近視風險會增加9倍!

2019-04-15T14:46:53+08:002018-09-26|健康生活, 頭條, 最新文章, 健康新知|

根據國民健康署統計,3~17歲的兒童與青少年,如果睡眠時間不足9小時,近視風險比達到9小時的人增加9.04倍,睡眠不足而近視的人也佔了所有近視兒童的76.5%。

睡眠不足會近視!

國健署表示,近視是過度用眼,導致眼睛睫狀肌無法放鬆造成的,而充足的睡眠可以放鬆全身肌肉,並修復受損的組織,在青少年跟兒童發育期,更可以促進神經系統跟腦部的健康,讓視力維持在一定水準,所以睡覺的確是兒童近視防治的重要方法之一。

根據美國國家睡眠基金會推薦的睡眠時間,3-5歲為10-13小時、6-13歲為9-11小時、14-17歲則為8-10小時,但台灣幼兒園及國小的兒童,睡眠時間8小時以下就佔15%,而國中生及高中生睡眠時間8小時以下更高達89.5%,其中甚至有22.7%在6小時以下。

睡眠不足其實跟家長也有關

而睡眠不足其實跟家長對孩子的要求也有關係,沒有近視的孩子當中,有50.6%的家長「經常/總是」要求晚上10點、幼童甚至為8、9點左右就睡覺,而有近視的孩子,只有34.5%的家長會這樣做。

這些會要求養成早睡習慣的家長,也會注意孩子的用眼環境,是不是太近看書、畫畫、常用3C,或是光線不足、桌椅高度不對,甚至連書本的印刷是不是有反光、字太小等問題,都會注意到;而孩子抱怨眼睛不舒服,或是瞇著眼看東西的時候,也會馬上帶去看眼科檢查,同時注意孩子均衡飲食、偏食的狀況。

國健署長王英偉說,當孩子近距離用眼時,無論是看3C產品,還是看書、寫作業、畫畫等,30~40分鐘就要休息10分鐘,這是有賴「家長」為孩子做把關的,不是乖乖坐在椅子上就會健康、沒問題;而睡眠除了近視之外,跟身體的健康也很有關係,所以這個部分一定要好好執行。

延伸閱讀

玩手機超過1小時近視增加2.34倍! 國健署:2歲以下不要碰

手機抗藍光保護眼睛?曬太陽15分鐘的藍光比滑1天手機還多!

孩子點了散瞳劑會畏光,用這個方法可以改善!

先天疾病難預測 醫生建議眼睛從出生開始就要保養!

文/盧映慈 圖/許嘉真