維生素D缺乏時 會出現這6種症狀

台大醫院骨科部主治醫師楊榮森曾指出，缺乏維生素D會導致成人骨軟化症，以及肌肉無力、易跌倒；而近期美國的《時尚》雜誌及相關新聞也報導，缺乏維生素D的6大現象，提醒民眾多加注意。

當缺乏維生素D時會這樣

1.肌肉無力

2.骨質疏鬆

3.容易生病

4.皮膚乾燥

5.心血管疾病

6.情緒焦慮

2大招補好維生素Ｄ

有兩大類的食物來源選擇，一種是動物性的維生素D3，如：沙丁魚、鮭魚、乳酪、蛋黃；另一種是植物性的維生素D2，像是黑木耳、大豆、菇類、五穀類等。著作《一天一D：維他命D幫你顧健康》的江坤俊醫師表示曬太陽約可獲得80~90%的維生素D，所以建議民眾可以多曬太陽。

文 / 黃聖筑、彭幸茹  影片編輯 / 彭幸茹

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