不讓天冷造成意外！睡醒做賴床6運動可預防猝死

早上起床是否開始感到寒意呢？
根據氣象預報，東北季風已經開始增強，加上颱風的影響，各地氣溫驟降，且明顯感受到日夜溫差增大。
寒冷的氣溫，會讓清晨的血管應變能力較差，所以下床時需要來點暖身運動，以避免心、腦血管或是跌倒等意外發生，根據統計起床後一個小時，是特別容易發生心肌梗塞的時間。

天冷賴床有理

正確的健康資訊經常提醒大家起床時在床上多「賴」一下，不要馬上爬起來，
「賴床」指得可不是整天賴在床上，而是要「慢慢起床」。

因為許多疾病總是喜歡在天冷時打擾，主要是因為人在睡眠過程中體溫會下降，而剛起床時恰是體溫最低的時候，再加上睡眠時人體長時間躺著沒有任何身體活動，所以血壓會降到比清醒時還低，肌肉也會僵硬。也導致天氣一冷，在沒有做任何的暖身的情況之下，容易發生意外。

為了避免意外的發生，Heho健康特地準備了一組被窩暖身運動在影片內呈現給大家，提供大家起床後，藉由活動身體關節提高血液循環！

建議有心血管疾病、慢性疾病的人，或是可以提醒家中的長輩，睡醒時可先在被窩中照著影片一起動，透過這樣的賴床被窩活動來避免溫差太大造成身體的負荷，及突然改變姿勢引起跌倒意外。

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黃玫霖、彭幸茹/文　黃玫霖/影

文章整理自《低溫持續發威 被窩運動防意外發生》