不讓天冷造成意外!睡醒做賴床6運動可預防猝死

2019-04-25T16:32:20+08:002018-10-31|健康生活, 最新文章, 影音健康|

早上起床是否開始感到寒意呢?
根據氣象預報,東北季風已經開始增強,加上颱風的影響,各地氣溫驟降,且明顯感受到日夜溫差增大。
寒冷的氣溫,會讓清晨的血管應變能力較差,所以下床時需要來點暖身運動,以避免心、腦血管或是跌倒等意外發生,根據統計起床後一個小時,是特別容易發生心肌梗塞的時間。

天冷賴床有理

正確的健康資訊經常提醒大家起床時在床上多「賴」一下,不要馬上爬起來,
「賴床」指得可不是整天賴在床上,而是要「慢慢起床」。

因為許多疾病總是喜歡在天冷時打擾,主要是因為人在睡眠過程中體溫會下降,而剛起床時恰是體溫最低的時候,再加上睡眠時人體長時間躺著沒有任何身體活動,所以血壓會降到比清醒時還低,肌肉也會僵硬。也導致天氣一冷,在沒有做任何的暖身的情況之下,容易發生意外。

為了避免意外的發生,Heho健康特地準備了一組被窩暖身運動在影片內呈現給大家,提供大家起床後,藉由活動身體關節提高血液循環!

建議有心血管疾病、慢性疾病的人,或是可以提醒家中的長輩,睡醒時可先在被窩中照著影片一起動,透過這樣的賴床被窩活動來避免溫差太大造成身體的負荷,及突然改變姿勢引起跌倒意外。

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黃玫霖、彭幸茹/文 黃玫霖/影

文章整理自《低溫持續發威 被窩運動防意外發生