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拉筋的迷思：拉筋可以長壽、瘦身？
由香港名醫朱增祥所著的《筋長一寸 壽延十年︰香港名醫朱增祥拉筋復位法》一書中，是用《黃帝內經》記載「筋長一吋，壽延十年」、「筋縮則亡，筋柔則康」、「骨正筋柔，氣血自流」所介紹的，朱醫師認為人體病痛是因為長期姿勢的不變，使筋腱萎縮所造成骨頭錯位，導致頭暈、胸悶、頸椎痛、腰痛、手腕痛等各種症狀，而這樣的萎縮錯位是機器檢查不出來的，唯一可以解決的方就是拉筋和復位。
另一種理論說到人會胖、會生病，由9成以上的因素是自律神經失調所導致的結果。而脊椎就像是人體所有組織的主要支撐相連處，很多重要的神經都黏附在上面，所以若是駝背導致脊椎彎曲、或是背部肌力差，就會影響自律神經而引發消化器官的不適、便秘、生理痛、易累，及基礎代謝率會降低，就讓體內脂肪不容易被燃燒及屯積脂肪，肥胖就這樣被造就出來了。
所以引申出拉筋可以幫助長壽及瘦身，但透過網路的流傳卻把效果給放大了，在復健科醫師及治療師的眼中，所謂的拉筋就是伸展，透過一定的動作、角度、支撐，來幫助軟組織伸展，包括肌肉、肌腱、筋膜。
拉筋真實的好處是這些
「拉筋」其實就是伸展運動的通俗講法，而伸展運動就分成動態、靜態、主動、被動等項目，主要的目的是要保護及保養肌肉，而讓身體柔軟度提升，在這個基礎上：
1. 可減少潛在的運動風險，保護肌肉不要受傷。
2. 提升身體的靈活度，讓運動的果效更好。
3. 緩解運動後緊繃的肌肉，預防抽筋發生。
4. 促進血液循環，降低肌肉的痠痛。
5. 舒緩因長期不良的肌肉酸痛。
影片中將會詳解5個拉筋的伸展運動：
- 背部拉筋操
- 手臂拉筋操
- 腹部拉筋操
- 腿部拉筋操
- 臀肌拉筋操
＊小叮嚀：拉筋伸展時不要憋氣，要緩慢地深呼吸、深吐氣，進行中及結束後若有出現關節或其他部位的不適，請馬上暫停並請教專業復健師或醫師後再進行。
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彭幸茹、黃玫霖/文 黃玫霖/影
本文整理自《讓身體不生鏽 每天可以這樣拉筋》