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2019年進入倒數，根據Google的最新數據，我們來看看這一年以來大家最關心的是什麼健康話題。
1.如何降低血壓？
根據美國疾病控制和預防中心的數據，約有三分之一的美國成年人（約7500萬人）患有高血壓，只有54％的高血壓得到了控制。在台灣，40歲以上國人自認沒病、自述無三高、心臟病及腦中風等病史的民眾中，在接受成人健康檢查之後，新發現有高血壓異常者，也有接近40萬人。
因此，「如何降低血壓」在為Google於2019年最熱門健康相關的問題上排名第一就不足為奇了。
根據約翰·霍普金斯醫學院的研究，降低飲食中的鈉和鉀含量、減輕體重、多運動和緩解壓力都可以幫助降低血壓。另外，若是能做到「3少2多」的飲食原則，血壓控制效果更是顯著。
2.什麼是生酮？
生酮飲食是去年健康相關搜索詞中排名最高的，今年排名第二。所謂的生酮飲食，是讓飲食中的脂肪含量高，蛋白質含量適中，碳水化合物含量極低，這會迫使人體進入一種稱為「酮症」的狀態。酮症會導致人體將攝入和儲存的體內脂肪分解為稱為酮的分子，然後將其用作能量。
酮飲食日益流行，許多人都宣稱它在減肥方面具有功效，但去年，《美國新聞與世界報導》將其排在最佳飲食名單的最後一名。健康專家擔心飲食中的高脂肪含量，會造成健康隱憂。
3.如何停止打嗝？
吞氣症aerophagia 是一個拉丁字，字面解釋是「吞入空氣」的意思，也正是「脹氣」的特徵。引起脹氣的原因諸多，患者就是吞入了大量的空氣，造成了胃部的壓力和擴張，引起不舒服的感覺。
吞入腹中的空氣，在消化道流竄，引起壓力膨脹，直到放屁把他們排出去。這是因為空氣中含有氮氣，如果我們把他們吸到身體中，他們無法擴散到血液中，也無法由肺部呼出去，唯二的辦法，不然打嗝從上頭排出去，不然放屁從下頭排出去。如果你常有打嗝的問題，不妨嘗試一下「看肚臍療法」。
4.流感持續多長時間？
流感準備進入流行期，今年以為全球疫苗施打時間往後延，為此大家更是嚴陣以待。在《流感怎麼辦才好得快？一張表解釋感冒藥、克流感、抗病毒藥》中，就有介紹流感的治療方式，而最好的預防方式，還是要及時施打疫苗。
5.是什麼引起打嗝？
剛剛在如何停止打嗝的部分，已經解釋了打嗝的原因，但如果打嗝頻率太高、時間太長，可以觀察自己是否有《打嗝超過48小時要注意！可能是因為肝臟有問題》中提的症狀，避免其他疾病喔！
6.什麼原因導致腎結石？
台灣結石的盛行率約為10%，每10人中就有1人有此困擾，男女比例約為3.5倍。結石會受遺傳性體質影響，而台灣地處亞熱帶，加重了結石的發生率。結石一般發生於中老年人，現在有年輕化的傾向。可能與年輕人棄開水、常喝飲料有關。腎結石要積極處理嗎、怎麼處理？可以參考《如果腎結石不會痛，還需要拿掉嗎？》
7.什麼是HPV？
HPV是人類乳突病毒，其中15-20種比較容易引起侵襲性子宮頸癌與其他生殖器官相關癌症。臨床研究陸續證實，人類乳突病毒除了與生殖器疣有關之外，女性子宮頸癌、陰道癌、外陰癌，男性的陰莖癌，甚至口咽癌、肛門癌也被發現與感染人類乳突病毒有關。
在《男生也要打HPV疫苗！不只防菜花 還降低這 3 種癌風險》，也提到了可以用HPV疫苗，來避免以上疾病的風險。
8.如何降低膽固醇？
高膽固醇是導致心臟病的其中一原因，對身體健康的影響絕對是有一定的威脅性，所以除了飲食控制、多運動外，平時也可以吃這5種水果，幫你降低膽固醇，又吃得無負擔。
9.我一天應該吃多少卡路里？
關注體重的人肯定都聽過，減重是「七分靠飲食，三分靠訓練」，因此，對於熱量的攝取，不可能不斤斤計較。「減重」說來也很單純，只要每天的總消耗熱量大於總攝取熱量，長久下來體重就會減輕。但是，熱量攝取太少，也會影響身體健康，因此，如何攝取得剛剛好，就是一門學問了。
但是，計算熱量其實有些複雜，在《減重算基礎代謝率好麻煩 運動營養師教你3秒心算熱量攝取》中，營養師蘇政瑜教你怎麼算熱量最輕鬆。
10.酒精會在你體內留多久？
一杯250毫升的紅酒，能讓人體排出約800到1000 ml的水分，排出去是喝進來的3~4倍，而排出的速度，跟每個人的體質以及喝酒前後的飲食也有關係。可以參考《防宿醉靠解酒液？你知道「解酒」的原理是什麼嗎？》、《蜂蜜水？茶？咖啡？其實真正解酒的方式只有一個！》，避免酒精在體內留太久。
參考資料：Top 10 health questions America asked Dr. Google in 2019
延伸閱讀：
文/林以璿 圖/何宜庭