2019十大健康問題出爐 除了減肥 大家最關心它

2019-12-13T16:10:28+08:002019-12-13|頭條, 健康新知, 最新文章, 熱門推薦|

2019年進入倒數,根據Google的最新數據,我們來看看這一年以來大家最關心的是什麼健康話題。

1.如何降低血壓?

根據美國疾病控制和預防中心的數據,約有三分之一的美國成年人(約7500萬人)患有高血壓,只有54%的高血壓得到了控制。在台灣,40歲以上國人自認沒病、自述無三高、心臟病及腦中風等病史的民眾中,在接受成人健康檢查之後,新發現有高血壓異常者,也有接近40萬人。

因此,「如何降低血壓」在為Google於2019年最熱門健康相關的問題上排名第一就不足為奇了。

血壓控制是大家關心的熱門議題/圖片來源:freepik

根據約翰·霍普金斯醫學院的研究,降低飲食中的鈉和鉀含量、減輕體重、多運動和緩解壓力都可以幫助降低血壓。另外,若是能做到「3少2多」的飲食原則,血壓控制效果更是顯著。

2.什麼是生酮?

生酮飲食是去年健康相關搜索詞中排名最高的,今年排名第二。所謂的生酮飲食,是讓飲食中的脂肪含量高,蛋白質含量適中,碳水化合物含量極低,這會迫使人體進入一種稱為「酮症」的狀態。酮症會導致人體將攝入和儲存的體內脂肪分解為稱為酮的分子,然後將其用作能量。

酮飲食日益流行,許多人都宣稱它在減肥方面具有功效,但去年,《美國新聞與世界報導》將其排在最佳飲食名單的最後一名。健康專家擔心飲食中的高脂肪含量,會造成健康隱憂

3.如何停止打嗝?

吞氣症aerophagia 是一個拉丁字,字面解釋是「吞入空氣」的意思,也正是「脹氣」的特徵。引起脹氣的原因諸多,患者就是吞入了大量的空氣,造成了胃部的壓力和擴張,引起不舒服的感覺。

吞入腹中的空氣,在消化道流竄,引起壓力膨脹,直到放屁把他們排出去。這是因為空氣中含有氮氣,如果我們把他們吸到身體中,他們無法擴散到血液中,也無法由肺部呼出去,唯二的辦法,不然打嗝從上頭排出去,不然放屁從下頭排出去。如果你常有打嗝的問題,不妨嘗試一下「看肚臍療法」

4.流感持續多長時間?

流感準備進入流行期,今年以為全球疫苗施打時間往後延,為此大家更是嚴陣以待。在《流感怎麼辦才好得快?一張表解釋感冒藥、克流感、抗病毒藥》中,就有介紹流感的治療方式,而最好的預防方式,還是要及時施打疫苗。

5.是什麼引起打嗝?

剛剛在如何停止打嗝的部分,已經解釋了打嗝的原因,但如果打嗝頻率太高、時間太長,可以觀察自己是否有《打嗝超過48小時要注意!可能是因為肝臟有問題》中提的症狀,避免其他疾病喔!

6.什麼原因導致腎結石?

台灣結石的盛行率約為10%,每10人中就有1人有此困擾,男女比例約為3.5倍。結石會受遺傳性體質影響,而台灣地處亞熱帶,加重了結石的發生率。結石一般發生於中老年人,現在有年輕化的傾向。可能與年輕人棄開水、常喝飲料有關。腎結石要積極處理嗎、怎麼處理?可以參考《如果腎結石不會痛,還需要拿掉嗎?》

腎結石可不是不痛就不處理/圖片來源:pixabay

7.什麼是HPV?

HPV是人類乳突病毒,其中15-20種比較容易引起侵襲性子宮頸癌與其他生殖器官相關癌症。臨床研究陸續證實,人類乳突病毒除了與生殖器疣有關之外,女性子宮頸癌、陰道癌、外陰癌,男性的陰莖癌,甚至口咽癌、肛門癌也被發現與感染人類乳突病毒有關。
《男生也要打HPV疫苗!不只防菜花 還降低這 3 種癌風險》,也提到了可以用HPV疫苗,來避免以上疾病的風險。

8.如何降低膽固醇?

高膽固醇是導致心臟病的其中一原因,對身體健康的影響絕對是有一定的威脅性,所以除了飲食控制、多運動外,平時也可以吃這5種水果,幫你降低膽固醇,又吃得無負擔。

9.我一天應該吃多少卡路里?

關注體重的人肯定都聽過,減重是「七分靠飲食,三分靠訓練」,因此,對於熱量的攝取,不可能不斤斤計較。「減重」說來也很單純,只要每天的總消耗熱量大於總攝取熱量,長久下來體重就會減輕。但是,熱量攝取太少,也會影響身體健康,因此,如何攝取得剛剛好,就是一門學問了。
但是,計算熱量其實有些複雜,在《減重算基礎代謝率好麻煩 運動營養師教你3秒心算熱量攝取》中,營養師蘇政瑜教你怎麼算熱量最輕鬆。

10.酒精會在你體內留多久?

一杯250毫升的紅酒,能讓人體排出約800到1000 ml的水分,排出去是喝進來的3~4倍,而排出的速度,跟每個人的體質以及喝酒前後的飲食也有關係。可以參考《防宿醉靠解酒液?你知道「解酒」的原理是什麼嗎?》《蜂蜜水?茶?咖啡?其實真正解酒的方式只有一個!》,避免酒精在體內留太久。

參考資料:Top 10 health questions America asked Dr. Google in 2019

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