白天常覺得累、想睡?研究:癌症風險高2倍、糖尿病風險高3倍

睡眠是人類最主要的行為之一,在一生之中,大概有1/3的時間處於睡眠之中。充足的睡眠,對人類的生存以及神經系統的正常運轉有著重要的作用。通常,人們需要的睡眠量與成年初期所需的睡眠量大致相同,但隨著年齡的增長,人們的睡眠往往會更輕,睡眠時間更短。

不過,也有一些人,即使在晚上有了充足的睡眠,但第二天仍然會覺得睏,時不時的打瞌睡,這並不是一個好的跡象,在美國神經病學學會(AAN)第72屆年會上發表的一項初步研究顯示,長期白天嗜睡的人,患糖尿病、癌症、高血壓和心臟病等疾病的風險更高。

在這項研究中,研究人員將嗜睡定義為:夜間睡眠達到七個小時或更長時間後,白天仍然覺得睏、打瞌睡,感到非常困倦。

研究人員對近11000名受試者進行了兩次電話調查,以了解其年齡、睡眠、患病及健康等信息。34%的受試者年齡在65歲以上,兩次調查的時間相隔3年。

圖說:睡眠對於人體健康至關重要。/圖片來源:freepik

每天睡7小時以上還是睏?各種疾病風險暴增

在調整了性別、呼吸中止症等因素後,研究人員分析發現:

  1. 嗜睡的受試者,3年後患糖尿病與高血壓的風險,要比那些沒有嗜睡的人高2.3倍;患癌症的可能性要高2倍。
  2. 嗜睡的受試者,肌肉骨骼系統疾病和結締組織疾病(如關節炎、肌腱炎和狼瘡)的患病率,比沒有嗜睡的同齡人高1.5倍。
  3. 嗜睡的受試者,患心臟病的風險比沒有嗜睡的人高2.5倍。

研究人員認為,這些發現表明,嗜睡可能是糖尿病、癌症、高血壓和心臟病等疾病發生發展的早期跡象。研究只是發現了嗜睡與疾病之間存在關聯,並沒有表明嗜睡是導致這些疾病的原因。

圖說:「睡太多」潛在多種疾病風險。

睡眠不足跟過多都會出問題!成年人最佳的睡眠時間是7至9小時

人體需要規律的、充足的睡眠保障身體各項機能的正常運轉,但也不能睡得太多。白天嗜睡不僅會損害生活品質,降低人體在白天的各項機能和警覺性,還可能與各種疾病的發生發展有關。此外還有研究表明,嗜睡還與精神疾病、認知能力下降和阿茲海默症之間存在關聯。

睡眠幾乎影響著人類生理的幾乎各個方面,根據美國睡眠基金會(National Sleep Foundation)建議,成年人最佳的睡眠時間是7至9小時。老年人的睡眠時間通常會較短一些,為7至8小時。

充足的睡眠對健康很重要,如果夜間睡眠時長達到了建議標準,而白天又出現了嗜睡的跡象,都應引起注意,這可能是提示你身體健康出現問題的預警,及時檢查預防,並採取措施,降低疾病風險。睡眠亦大事,值得每個人認真對待。

參考資料:Are grandma, grandpa sleepy during the day? They may be at risk for diabetes, cancer, more

文/林以璿 圖/何宜庭

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