分類：肌肉、神經

再也不怕沒時間運動！認真呼吸就可以加速代謝

日期：2019 年 1 月 2 日 作者：黃 玫霖

一般的呼吸方式因為屬於淺層呼吸，並沒有使胸腔完全擴張，導致一半的肺部處於無用狀態。長期下來會減少肺活量，亦有可能使器官輕...

50％的人有骨質疏鬆！35歲健檢時可以加測一個骨密度標準

日期：2018 年 12 月 31 日 作者：盧映慈

根據骨鬆學會統計，台灣50歲以上的人有骨鬆的比例大概是31％，而女性更達到40％，並且隨著年齡增加，骨鬆的比例也越來越高...

訓練核心肌群 增強跑步、游泳、騎自行車等日常運動的效能

日期：2018 年 12 月 31 日 作者：黃聖筑(艾莉安,Alien)

核心肌群(The Core Muscle)是指人體中心脊椎周圍，被肩膀、胸肌、腹肌、臀肌與大腿等包圍的肌群，它的功能在於...

綁住肌肉、阻斷血液再健身！BFR訓練讓負荷的重量更大

日期：2018 年 12 月 31 日 作者：盧映慈

訓練肌肉的時候，一定會有遇到瓶頸的時候，這時就會想要去找可以在短時間訓練出大肌肉的方式，所以用綁帶阻斷血液、讓肌肉看起來...

溼冷跨年假期適合泡溫泉去！入池前要注意這些事

日期：2018 年 12 月 31 日 作者：彭幸茹

度過了兩天溼冷冷的週末，氣象局表示這波冷氣團最冷時間將會落到 12 號清晨，在白天會短暫回溫，週三晚間鋒面將再度報到，請...

連假吃吃喝喝，營養師教你避免膽囊炎上身

日期：2018 年 12 月 29 日 作者：黃聖筑(艾莉安,Alien)

很多人年底感到壓力大，藉著吃美食來舒壓，從聖誕節的聖誕大餐開始，一路吃到新年連假，您可知道這樣的大吃大喝，容易造成膽囊發...

天冷時泡腳真是種享受，但這4種人卻千萬別嘗試

日期：2018 年 12 月 28 日 作者：陳 亦云

最近氣溫逐漸變涼，頂著一天在外工作奔波的辛勞，回到家裡除了洗個舒服的熱水澡之外，很多人也喜歡拿熱水泡腳，徹底放鬆緊繃的精...

照護台灣半數的骨肉瘤病患 北榮陳威明今獲頒「台灣義行獎」

日期：2018 年 12 月 27 日 作者：黃聖筑(艾莉安,Alien)

由公益傳播基金會與公視共同舉辦第一屆「2018台灣義行獎」頒獎典禮，27日下午2時於信義誠品盛大舉行。台北榮總陳威明副院...

請老爸多運動，哈佛研究：這樣能降低子女肥胖與糖尿病風險

日期：2018 年 12 月 27 日 作者：林以璿

如果想讓自己的後代更健康，去跑步吧！最近，美國哈佛醫學院和俄亥俄州立大學團隊在小鼠實驗中發現，運動逆轉了父親因高脂飲食對...

保骨大作戰　花蓮慈濟分享對抗骨質疏鬆四大招

日期：2018 年 12 月 27 日 作者：林以璿

骨質疏鬆症是人老化後最常見的骨骼疾病之一，對停經後婦女來說更是健康問題上的隱形殺手。 骨頭的骨質自出生後會隨著年紀而增加...