分類：骨骼、關節
補充鈣質千萬別中斷！小心吃一半反使骨質疏鬆更惡化
日期：2020 年 10 月 28 日 作者：林以璿
衛福部國健署調查顯示，骨質疏鬆症是台灣65歲以上人口常見的慢性疾病第四名。大家想要預防疾病，第一個想到的就是要補充鈣質。...
計算卡路里讓你瘦嗎？TDEE比控制熱量攝取更重要！
日期：2020 年 10 月 27 日 作者：江宏倫
漢娜女子力 陪你增肌減脂、健身又健心！ 好好吃、好好動、好好休息，這輩子「最後一次減肥」吧，因為身體是一輩子的事！ 作者...
小學生如何吃出高人一等？營養師推薦高鈣食材大公開
日期：2020 年 10 月 26 日 作者：吳宜庭 營養師
爸媽總是擔心孩子錯過長高的黃金時期，怕兒子未來無法成為「高」富帥，或女兒太嬌小被欺負，每天煩惱要怎麼幫他們準備三餐。「鈣...
想要骨頭好？「小衝擊」比「大刺激」更有效！每天100秒訓練骨質又減肥
日期：2020 年 10 月 25 日 作者：林以璿
你知道坐著時間越長的人，老化的速度越快嗎？日本骨科名醫太田博明在《一天100秒，遠離骨質疏鬆》（時報出版）中提到，即使骨...
「瑜珈鷹式平衡」手腳分開運用！有效增強肌力與靈活度
日期：2020 年 10 月 24 日 作者：江宏倫
當中醫遇上瑜珈 結合瑜伽體位 + 中醫經絡穴位 + 節氣食療的全方位日常保養指南！ 作者：何雨涵(Katie)、何穎盈 ...
65 歲以上女性有四分之一骨質疏鬆！醫師：停經前 10 年要開始做骨密度檢查
日期：2020 年 10 月 24 日 作者：莊 筱彤
根據衛福部國健署調查，65 歲以上的女性，有四分之一是骨質疏鬆症，為近年來越來越嚴重的老年慢性病，林口長庚醫院風濕過敏免...
預防「運動障礙症候群」，鍛鍊下半身肌肉是重點！
日期：2020 年 10 月 22 日 作者：江宏倫
《Heho導讀》 你是否有長期疲勞的狀況？上班總是提不起精神，休假睡到飽也很累，除了沒有好好休息，也可能是患有運動障礙症...
【影片】久坐族必備！「瑜伽女神式」1 分鐘打開髖關節
日期：2020 年 10 月 21 日 作者：江宏倫
現代人因為工作及日常生活習慣的關係經常久坐，而久坐會造成許多的問題，久坐會讓髖關節變得僵硬，僵硬的髖關節會引發很多身體的...
如何緩解腰痛？透過訓練「內核心肌肉」效果更好！
日期：2020 年 10 月 21 日 作者：江宏倫
《Heho導讀》 不論是坐椅子上還是背著包包走路，不知不覺就開始駝起背來，身體也是彎曲的，起初可能還不覺得有什麼，但久而...
肩膀越不活動越沾黏！甩掉卡卡五十肩就靠5動作
日期：2020 年 10 月 21 日 作者：林以璿
肩周炎，在民間又被稱為五十肩，意思是人到了五十歲左右容易得此病。不過，如今患有肩周炎的人基本不分年齡了，很多年輕人也出現...