分類：四肢

養腎養好髮！按3大腎經穴位養出烏黑秀髮

日期：2018 年 11 月 26 日 作者：艾蜜莉

中醫認為頭髮的健康與氣血充盛、腎精充足息息相關，所謂「腎藏精，其華在髮」，意思就是說頭髮的健康和烏黑與否，與腎功能有很大...

肌肉筋膜要怎麼放鬆？

日期：2018 年 11 月 25 日 作者：盧映慈

肌肉除了「肉」本身之外，還有許多軟組織幫助防護，像是筋膜、韌帶、肌腱等，而訓練肌肉是透過破壞、發炎、修復的過程來讓肌肉變...

其實偏頭痛可以不必吃藥！教你3招治療「上交叉症候群」

日期：2018 年 11 月 25 日 作者：盧映慈

維維最近一直覺得頭很痛，可是吃了頭痛藥也沒有比較好，不得已之下才去看了家醫科，結果家醫科告訴他要轉到復健科，因為可能是得...

椎間盤突出可以做哪些運動緩解症狀？

日期：2018 年 11 月 24 日 作者：黃聖筑(艾莉安,Alien)

現代許多人的姿勢不良，例如經常駝背、翹腳、趴在桌子上或上班時久坐不動，導致長期壓迫腰椎，使椎間盤突出，從腰部到雙腳又麻又...

最新研究：背痛老年婦女 死亡風險升高24%

日期：2018 年 11 月 24 日 作者：黃聖筑(艾莉安,Alien)

據統計，全球有9.4%的人口有背部疼痛的問題，而先前國際知名期刊《The Lancet》(刺胳針)統計的全球疾病負擔顯示...

做好 5 熱身操　遠離運動傷害

日期：2018 年 11 月 23 日 作者：彭幸茹

隨著氣溫降低，透過運動來增加身體的禦寒力也是不錯的抗寒方法，但切記運動前一定要「熱身」！但許多人卻不重視熱身，通常是因為...

2030年是全球4100萬糖尿病患的世界末日？

日期：2018 年 11 月 23 日 作者：陳 亦云

糖尿病是當前世界各國都極為關注的代謝性疾病，特別是第2型糖尿病，估計全球已有超過4億的第2型糖尿病患，絕大多數的糖尿病患...

「日行萬步」身體好 但是1萬步應該這樣走才有效！

日期：2018 年 11 月 23 日 作者：林以璿

走路應該是我們平時做的最多的運動了，美國運動醫學會也建議上班族「日行萬步」可以保持身體健康。但是不正確的走路方式，可能無...

多吃了不該吃的藥 老年人多重用藥問題該怎麼辦？

日期：2018 年 11 月 22 日 作者：黃聖筑(艾莉安,Alien)

台灣已於2017年正式邁入高齡社會，據統計，台灣有8成的老年人口，有多重用藥的問題，到底台灣到底要怎麼面對老年人多重用藥...

正確抬腿有要點，消除水腫腳又不傷腰

日期：2018 年 11 月 22 日 作者：艾蜜莉

現在的人普遍缺乏運動，每天久站或久坐，在長期維持相同姿勢的情況下，下肢靜脈回流循環變差，小腿就容易浮腫、變粗。因此許多人...