分類:四肢

享「瘦」大餐不擔心 餐後重訓有利增加基礎代謝率

日期:2017 年 12 月 28 日 作者:楊 雨瑄

楊雨瑄/綜合報導 如果週末晚上要跟朋友聚餐,你會選擇先匆匆到健身房操練ㄧ番,還是在家看看電視打發時間呢?其實大餐前、或後...

跨年假期將到 注意流感、腸病毒來襲

日期:2017 年 12 月 27 日 作者:彭幸茹

彭幸茹/綜合報導 何宜庭/圖 本週即將迎接跨年假期,流感疫情在各國皆拉出警報,與台灣鄰近之國家大陸、日本皆進入流感流行季...

不是膝蓋不給力,你要鍛鍊肌耐力

日期:2017 年 12 月 27 日 作者:楊 雨瑄

楊雨瑄/綜合報導 每當上樓梯、下樓梯膝蓋總是卡卡的、微微疼痛感,其原因很多,主要跟身體進入老化、肌肉不足有關,加上現在路...

熱身、營養、訓練之外,不可忽視的「吸吐」效用

日期:2017 年 12 月 27 日 作者:楊 雨瑄

楊雨瑄/綜合報導 運動時不僅要注意熱身、飲食、伸展、修復等,更要注意呼吸,為什麼?為何運動時教練總是提醒不要憋氣?其實,...

超齡老人的秘密~抗衰老新藥問世?!

日期:2017 年 12 月 26 日 作者:黃聖筑(艾莉安,Alien)

黃聖筑/整理報導  何宜庭/圖 想像一下,必需請95歲的人放慢速度的感覺?!在BBC記者採訪希爾達·賈菲(Hilda J...

為何教練常說重訓要快上慢下?

日期:2017 年 12 月 26 日 作者:楊 雨瑄

楊雨瑄/綜合報導 林筠/圖 「快上慢下」是否常聽教練在你耳邊用這四字提醒,動作放下的時候ㄧ定要慢,慢,再慢,原因是這個速...

身體發炎?解除發炎這樣吃就對了

日期:2017 年 12 月 26 日 作者:彭幸茹

彭幸茹/綜合報導 我們常常詢問醫護人員「生病了吃什麼比較好?」,聽見的回答就是要均衡飲食,注意少油少糖少鹽!得到了一個聽...

氣溫多變 十大死因第三名肺炎竄高

日期:2017 年 12 月 26 日 作者:彭幸茹

文/護理子編 2016年的十大死因肺炎已竄升來到了第三名,奪走1萬2千多條生命。現在進入天冷季節,又將進入流感高峰,護理...

重量越拿越重 為什麼肌肉卻沒有變大呢?

日期:2017 年 12 月 26 日 作者:楊 雨瑄

楊雨瑄/綜合報導 曾經重力訓練嗎?槓鈴、啞鈴各舉多少公斤呢?許多重訓新手們在健身房總被教練提醒重量要適時增加,每幾天或是...

唉呦腰受痛!坐下竟然比站著更傷腰

日期:2017 年 12 月 26 日 作者:林筠

將身體直直站立時設定為受力100%,各姿勢與站立時相比下腰椎間盤承受壓力百分比如下: 25%:平躺時,對腰椎壓力最小。 ...