分類:四肢
手腳冰冷就是血液循環差?小心也可能是「雷諾氏症」在搞鬼
日期:2020 年 11 月 12 日 作者:莊 筱彤
天氣逐漸轉涼,許多人手腳冰冷的情形變的更嚴重,需要注意的是,如果發現自己的手腳冰冷,四肢迅速發白、發紫,就要注意可能不是...
焦慮壓力讓你無法呼吸?試試這 3 招讓你迅速平息緊張
日期:2020 年 11 月 10 日 作者:江宏倫
當中醫遇上瑜珈 結合瑜伽體位 + 中醫經絡穴位 + 節氣食療的全方位日常保養指南! 作者:何雨涵(Katie)、何穎盈 ...
騎機車也要符合人體工學!4 大方法讓你避免騎出脊椎病
日期:2020 年 11 月 10 日 作者:王芊淩
台灣號稱機車王國,不少上班族就靠一台摩托車闖片天下。只是這一騎都可能超過半個小時,雖然時間看似不長,但長久時間累積下來,...
【影片】高效燃脂助瘦身!每天 30 秒「登山者式」鍛鍊全身肌群
日期:2020 年 11 月 9 日 作者:江宏倫
登山者式是一個模擬登山動作的訓練,過程中會鍛鍊到全身動作的肌肉,而且登山者式屬於高強度間歇訓練,所以可以在短時間內,利用...
健身初學者先練這 2 招,修飾身材鍛鍊肌群!
日期:2020 年 11 月 9 日 作者:江宏倫
練肌力就是練心,線條證明我可以 當你透過對的運動,將骨骼肌肉調整到解剖學的正確位置上,你的心態也會回歸到正向與自在的平衡...
全台 40 萬人深受其擾,連續 3 個月全身性疼痛可能為「纖維肌痛症」
日期:2020 年 11 月 3 日 作者:莊 筱彤
纖維肌痛症在台灣其實很常見,根據台大醫院神經部的衛教資料,研究顯示纖維肌痛症在一般人的盛行率為 2-4%,換算起來全台至...
【影片】瑜珈「側棒式」消滅腰間肉、鍛鍊核心肌群,全面打造完美腰線!
日期:2020 年 11 月 2 日 作者:江宏倫
瑜珈側棒式可以訓練核心肌群,倘若核心肌群不足,可能會發現平常工作忙碌,一回神過來,就會特別容易因為姿勢不當,或同一個姿勢...
肌肉量太少壽命減短!國研院指出:體溫是關鍵原因
日期:2020 年 11 月 2 日 作者:林以璿
我們的肌肉除了具有支撐身體的功能以外,也是人體最大的產熱、新陳代謝及內分泌器官。不僅如此,肌肉功能的衰老程度也與身體的老...
有氧運動燒掉肌肉?長時間有氧還易激發食慾
日期:2020 年 10 月 31 日 作者:江宏倫
漢娜女子力 陪你增肌減脂、健身又健心! 好好吃、好好動、好好休息,這輩子「最後一次減肥」吧,因為身體是一輩子的事! 作者...
【影片】消除肚子贅肉必學!瑜珈「躺姿抬腿式」幫你緊實肚肉
日期:2020 年 10 月 29 日 作者:江宏倫
肚子贅肉很猖狂,腰間肉也是越來越大塊,每天坐辦公室的上班族更有感,我們都想要擁有完美的體態,但如果我沒有時間上健身房,我...