分類：四肢

如何緩解腰痛？透過訓練「內核心肌肉」效果更好！

日期：2020 年 10 月 21 日 作者：江宏倫

《Heho導讀》 不論是坐椅子上還是背著包包走路，不知不覺就開始駝起背來，身體也是彎曲的，起初可能還不覺得有什麼，但久而...

肩膀越不活動越沾黏！甩掉卡卡五十肩就靠5動作

日期：2020 年 10 月 21 日 作者：林以璿

肩周炎，在民間又被稱為五十肩，意思是人到了五十歲左右容易得此病。不過，如今患有肩周炎的人基本不分年齡了，很多年輕人也出現...

如何快速瘦肚子？訓練這樣搭配燃脂效果更好

日期：2020 年 10 月 20 日 作者：江宏倫

《Heho導讀》 肚子贅肉越來越倉狂，腰間肉也是越來越大塊，穿緊身褲就兩坨肉擠到外面來，尤其是每天坐辦公室的上班族應該更...

台灣骨折死亡率全亞洲第一！變矮超過4公分，骨質疏鬆已上身

日期：2020 年 10 月 20 日 作者：林以璿

世界衛生組織訂定每年10月20日為世界骨質疏鬆日，提倡民眾增加骨質疏鬆症疾病認知，關心骨質健康。根據衛福部國健署調查顯示...

【影片】腰酸背痛好困擾？「毛巾式扭轉瑜珈」1 分鐘緩解下背痛

日期：2020 年 10 月 19 日 作者：江宏倫

長期姿勢不良，如果又不常運動就會讓肌肉流失，使得脊椎承受許多壓力，最後導致腰酸背痛的狀況發生。有腰酸背痛的民眾，當發作起...

臉變小了別急著開心！面部2關鍵提早發現「骨質疏鬆」

日期：2020 年 10 月 19 日 作者：林以璿

日本骨科博士太田博明出版《一天100秒，遠離骨質疏鬆》（時報出版）書中提到，「老化」，從三十歲前後就開始了。人體一旦面臨...

想練出斯巴達身材？提高重訓效果「3個小技巧」告訴你！

日期：2020 年 10 月 16 日 作者：江宏倫

《Heho導讀》 各位有在重訓健身的朋友，是不是都想要打造出斯巴達般的勇士身材，但除了搭配飲食控制之外，在重訓過程中，其...

關節有喀喀聲需不需要就醫？治療師：從發作頻率來判別

日期：2020 年 10 月 15 日 作者：王芊淩

做個運動伸展一下，肩膀就傳出喀喀聲，或是蹲下來撿個東西，膝蓋也傳出喀喀聲，不少人擔心這是關節退化、或是關節有問題，到底需...

心理壓力真的會造成生理疼痛！中研院解答「纖維肌痛症」致病機轉

日期：2020 年 10 月 14 日 作者：王芊淩

越來越多醫學證實其實，心理上的壓力是會影響生理，過往對於「纖維肌痛症」一直被認為是種神秘的疼痛疾病，全身都可能出現疼痛，...

開刀病人最容易「肌力不足」！醫師教你在家訓練秘笈

日期：2020 年 10 月 14 日 作者：林以璿

受新冠肺炎疫情影響，民眾居家機會大增，部分肌力不足的患者更因減少出門，活動力不足導致身體功能性的衰退。醫師指出，開刀後的...