分類：四肢

防跌倒最佳運動出爐！哈佛研究：每週跳 3 次舞風險大降 53%

日期：2020 年 10 月 12 日 作者：林以璿

據統計，每年約有30%的65歲及以上的老年人有跌倒經歷，對於80歲及以上的老年人跌倒比例增加到約50%。大家都知道，老人...

趁著假日去運動出現卻不小心拉傷！3步驟有助改善肌肉受損迅速恢復

日期：2020 年 10 月 10 日 作者：Heho編輯部

運動健身後可能會出現急性肌肉酸痛或延遲性肌肉酸痛等 2 種痠痛，前者是因為運動時由於血液中的氧氣不足，形成無氧代謝，導致...

跑完馬拉松最常見：感冒、皮膚、肌肉問題！醫師教高強度運動後身體該這樣修復

日期：2020 年 10 月 10 日 作者：王芊淩

趁著連假三五好友，一起相約運動、跑馬拉松，但對於平常比較沒有運動習慣的人，突然高強度運動對身體反而是負擔。家醫科醫師指出...

肩頸痠痛，頭痛不止？頸椎症候群上身，中醫給 5 建議防惡化

日期：2020 年 10 月 9 日 作者：今周刊

你是不是會肩頸痠痛，從上背到手臂、手指頭都會出現酸麻，甚至是常常頭痛呢？醫師說，這些都是頸椎症候群的病徵。 一位 52 ...

別因慢性疼痛就不動！研究：瑜伽和冥想有助減輕疼痛感

日期：2020 年 10 月 8 日 作者：王芊淩

疼痛能反應出身體狀態，提醒身體可能有受傷、生病，但大多數的疼痛隨著傷口癒合後能得到改善，慢性疼痛卻不同，通常維持一段時間...

膝蓋疼痛一定要換人工關節嗎？豐榮醫院骨科權威：正確姿勢「養」膝蓋更重要

日期：2020 年 10 月 7 日 作者：盧映慈

「膝蓋痛」並不是一個專屬於老年人的疾病，根據 2018 年健保的門、急診人數統計，總共有 85 萬 7979 人因為膝關...

骨質疏鬆潛藏危機，6 大高危險群都要注意

日期：2020 年 10 月 6 日 作者：艾蜜莉

骨質疏鬆也可稱為「無聲之症」，平時沒有任何徵兆、也沒有症狀。人體骨骼所含的骨質，從出生開始會隨著年紀而增加，在 30 歲...

扭脖子發出咔咔聲是退化訊號！4 個小動作讓頸椎變輕鬆

日期：2020 年 10 月 6 日 作者：林以璿

在患有頸椎病的人越來越多，而且越來越年輕化。生活中，捧著手機、平板電腦的低頭族越來 越常見，長時間低頭會讓頸部肌肉勞損，...

放完假不想上班？收假前用 2 種食物釋放壓力

日期：2020 年 10 月 4 日 作者：盧映慈

在假期最後準備要上班時，相信很多人會感覺到自己體內的腎上腺素快速升高，準備要面對工作壓力。不過在上班前，如果能保持放鬆，...

失眠睡不好？研究：蓋更重的被子就能睡更香

日期：2020 年 10 月 3 日 作者：林以璿

台灣睡眠醫學會2017年發表的調查結果顯示，台灣的慢性失眠症問題，盛行率大約為 11.3%；也就是說，差不多每10個人中...