分類：四肢

想練出斯巴達身材？提高重訓效果「3個小技巧」告訴你！

日期：2020 年 10 月 16 日 作者：江宏倫

《Heho導讀》 各位有在重訓健身的朋友，是不是都想要打造出斯巴達般的勇士身材，但除了搭配飲食控制之外，在重訓過程中，其...

關節有喀喀聲需不需要就醫？治療師：從發作頻率來判別

日期：2020 年 10 月 15 日 作者：王芊淩

做個運動伸展一下，肩膀就傳出喀喀聲，或是蹲下來撿個東西，膝蓋也傳出喀喀聲，不少人擔心這是關節退化、或是關節有問題，到底需...

心理壓力真的會造成生理疼痛！中研院解答「纖維肌痛症」致病機轉

日期：2020 年 10 月 14 日 作者：王芊淩

越來越多醫學證實其實，心理上的壓力是會影響生理，過往對於「纖維肌痛症」一直被認為是種神秘的疼痛疾病，全身都可能出現疼痛，...

開刀病人最容易「肌力不足」！醫師教你在家訓練秘笈

日期：2020 年 10 月 14 日 作者：林以璿

受新冠肺炎疫情影響，民眾居家機會大增，部分肌力不足的患者更因減少出門，活動力不足導致身體功能性的衰退。醫師指出，開刀後的...

防跌倒最佳運動出爐！哈佛研究：每週跳 3 次舞風險大降 53%

日期：2020 年 10 月 12 日 作者：林以璿

據統計，每年約有30%的65歲及以上的老年人有跌倒經歷，對於80歲及以上的老年人跌倒比例增加到約50%。大家都知道，老人...

趁著假日去運動出現卻不小心拉傷！3步驟有助改善肌肉受損迅速恢復

日期：2020 年 10 月 10 日 作者：Heho編輯部

運動健身後可能會出現急性肌肉酸痛或延遲性肌肉酸痛等 2 種痠痛，前者是因為運動時由於血液中的氧氣不足，形成無氧代謝，導致...

跑完馬拉松最常見：感冒、皮膚、肌肉問題！醫師教高強度運動後身體該這樣修復

日期：2020 年 10 月 10 日 作者：王芊淩

趁著連假三五好友，一起相約運動、跑馬拉松，但對於平常比較沒有運動習慣的人，突然高強度運動對身體反而是負擔。家醫科醫師指出...

肩頸痠痛，頭痛不止？頸椎症候群上身，中醫給 5 建議防惡化

日期：2020 年 10 月 9 日 作者：今周刊

你是不是會肩頸痠痛，從上背到手臂、手指頭都會出現酸麻，甚至是常常頭痛呢？醫師說，這些都是頸椎症候群的病徵。 一位 52 ...

別因慢性疼痛就不動！研究：瑜伽和冥想有助減輕疼痛感

日期：2020 年 10 月 8 日 作者：王芊淩

疼痛能反應出身體狀態，提醒身體可能有受傷、生病，但大多數的疼痛隨著傷口癒合後能得到改善，慢性疼痛卻不同，通常維持一段時間...

膝蓋疼痛一定要換人工關節嗎？豐榮醫院骨科權威：正確姿勢「養」膝蓋更重要

日期：2020 年 10 月 7 日 作者：盧映慈

「膝蓋痛」並不是一個專屬於老年人的疾病，根據 2018 年健保的門、急診人數統計，總共有 85 萬 7979 人因為膝關...