分類：四肢
手腳冰冷就是血液循環差？小心也可能是「雷諾氏症」在搞鬼
日期：2020 年 11 月 12 日 作者：莊 筱彤
天氣逐漸轉涼，許多人手腳冰冷的情形變的更嚴重，需要注意的是，如果發現自己的手腳冰冷，四肢迅速發白、發紫，就要注意可能不是...
焦慮壓力讓你無法呼吸？試試這 3 招讓你迅速平息緊張
日期：2020 年 11 月 10 日 作者：江宏倫
當中醫遇上瑜珈 結合瑜伽體位 + 中醫經絡穴位 + 節氣食療的全方位日常保養指南！ 作者：何雨涵(Katie)、何穎盈 ...
騎機車也要符合人體工學！4 大方法讓你避免騎出脊椎病
日期：2020 年 11 月 10 日 作者：王芊淩
台灣號稱機車王國，不少上班族就靠一台摩托車闖片天下。只是這一騎都可能超過半個小時，雖然時間看似不長，但長久時間累積下來，...
【影片】高效燃脂助瘦身！每天 30 秒「登山者式」鍛鍊全身肌群
日期：2020 年 11 月 9 日 作者：江宏倫
登山者式是一個模擬登山動作的訓練，過程中會鍛鍊到全身動作的肌肉，而且登山者式屬於高強度間歇訓練，所以可以在短時間內，利用...
健身初學者先練這 2 招，修飾身材鍛鍊肌群！
日期：2020 年 11 月 9 日 作者：江宏倫
練肌力就是練心，線條證明我可以 當你透過對的運動，將骨骼肌肉調整到解剖學的正確位置上，你的心態也會回歸到正向與自在的平衡...
全台 40 萬人深受其擾，連續 3 個月全身性疼痛可能為「纖維肌痛症」
日期：2020 年 11 月 3 日 作者：莊 筱彤
纖維肌痛症在台灣其實很常見，根據台大醫院神經部的衛教資料，研究顯示纖維肌痛症在一般人的盛行率為 2-4%，換算起來全台至...
【影片】瑜珈「側棒式」消滅腰間肉、鍛鍊核心肌群，全面打造完美腰線！
日期：2020 年 11 月 2 日 作者：江宏倫
瑜珈側棒式可以訓練核心肌群，倘若核心肌群不足，可能會發現平常工作忙碌，一回神過來，就會特別容易因為姿勢不當，或同一個姿勢...
肌肉量太少壽命減短！國研院指出：體溫是關鍵原因
日期：2020 年 11 月 2 日 作者：林以璿
我們的肌肉除了具有支撐身體的功能以外，也是人體最大的產熱、新陳代謝及內分泌器官。不僅如此，肌肉功能的衰老程度也與身體的老...
有氧運動燒掉肌肉？長時間有氧還易激發食慾
日期：2020 年 10 月 31 日 作者：江宏倫
漢娜女子力 陪你增肌減脂、健身又健心！ 好好吃、好好動、好好休息，這輩子「最後一次減肥」吧，因為身體是一輩子的事！ 作者...
【影片】消除肚子贅肉必學！瑜珈「躺姿抬腿式」幫你緊實肚肉
日期：2020 年 10 月 29 日 作者：江宏倫
肚子贅肉很猖狂，腰間肉也是越來越大塊，每天坐辦公室的上班族更有感，我們都想要擁有完美的體態，但如果我沒有時間上健身房，我...