分類:營養師說

EPA 和 DHA 差在哪?這 6 種人適合補充!營養師揭魚油的好處、禁忌

日期:2023 年 7 月 28 日 作者:陳筠臻 營養師

近年來熱門的保健食品總少不了魚油,不過市面上的魚油產品五花八門,背後的成分總是讓人眼花撩亂,常聽到的 EPA、DHA 也...

運動後肌肉痠痛、拉傷、受傷怎麼吃?營養補充攻略一次看!

日期:2023 年 7 月 27 日 作者:劉思妤 營養師

這幾年台灣運動風氣愈來愈夯,無論是騎腳踏車、跑步、打球或健身,運動過程中難免會受傷,而每次的受傷,恢復期都是以「月」為單...

減脂期吃飯就不吃水果?營養師:水果吃對還能助減脂,低醣飲食三步驟

日期:2023 年 7 月 26 日 作者:吳宜庭 營養師

近幾年颳起健康風潮,增肌減脂幾乎變成全民運動,很多人會開始控制飲食中的「碳水化合物」的總量,同時也接收到「水果中含大量糖...

煎煮炒炸都靠這一瓶?廚房必備食用油看「發煙點」

日期:2023 年 7 月 25 日 作者:陳筠臻 營養師

用餐時間一到,家裡的大廚紛紛捲起袖子,準備大顯手藝端出拿手料理。然而,不少婆婆媽媽都是買一罐烹調油,煎煮炒炸從頭用到尾。...

為什麼吃「油魚」會拉肚子?營養師揭原因出在這!

日期:2023 年 7 月 24 日 作者:劉思妤 營養師

鱈魚的口感細膩,肉質 Q 彈,是國人餐桌上常見的料理之一,不過有些人誤以為「油魚」是鱈魚,吃多了容易有放油屁、解油便等腸...

胃食道逆流可以喝咖啡?掌握 3 大成因舒緩不適症狀!

日期:2023 年 7 月 21 日 作者:陳筠臻 營養師

工作前來杯咖啡已成了上班族的日常儀式,尤其一忙起來早午餐只能快速解決,下午茶來點甜食撫慰疲憊的心。殊不知卻落入胃食道逆流...

豆漿能取代牛奶嗎?哪個比較營養?豆漿 4 功效一次看

日期:2023 年 7 月 20 日 作者:劉思妤 營養師

口感滑順、味道濃郁的豆漿,是許多人的早餐飲品選擇,豆漿熱量低、膳食纖維高,能增加飽足感,還有降低膽固醇、血糖和預防心血管...

大暑養生始於「心」!營養師推「茄子」護心還能防便秘

日期:2023 年 7 月 19 日 作者:吳宜庭 營養師

今年的大暑落在 7 月 23 日,大暑是一年之中最炎熱的時節,在中醫理論中對應的臟腑是「心」,表示夏季的心火旺盛,容易感...

月經後喝四物可以補「鐵」嗎?經期後調理大全!營養師、中醫師一次說明

日期:2023 年 7 月 17 日 作者:吳宜庭 營養師

許多女性在經期後都會被家中長輩提醒要喝「四物湯」,或加味的「八珍湯」、「十全大補湯」,也有民眾好奇「喝四物補血」的概念和...

氣色不佳、常常失眠怎麼辦?營養師揭女性該吃的營養素

日期:2023 年 7 月 14 日 作者:黃慧玫

女性健康問題多,除了常見的臉色蒼白、氣色不佳、手腳冰冷等,還有私密保養、睡眠問題、更年期症狀等問題,都可以靠營養攝取來改...