分類:營養師說
一吃就痛!胃潰瘍吃什麼?三階段飲食加速復原、預防復發!
日期:2023 年 6 月 27 日 作者:吳宜庭 營養師
就讀設計系的珍珍為了畢業成果展,每天沒日沒夜地忙碌著,常常都是整天都忙到忘了吃飯,最近更是一吃肚子就痛到不行,看醫生才發...
薑黃、薑黃素是什麼?薑黃粉可以吃多少?營養師教4步驟挑對產品!
日期:2023 年 6 月 26 日 作者:吳宜庭 營養師
薑黃可以是料理中的調味料,也可以是有健康益處的草藥,許多不同形式的薑黃補充品在市場上如雨後春筍般出現,要怎麼挑?怎麼吃?...
瑜伽前後該吃什麼?吃錯影響練習效果!專家建議進食時間與份量
日期:2023 年 6 月 23 日 作者:陳筠臻 營養師
為了不使小腹凸出,讓瑜珈衣褲襯托完美的身材曲線,你在做瑜珈前餓了好一陣子,又怕運動完後立刻進食會變胖,所以也不打算吃東西...
食慾失控、情緒不穩?營養師:腸道菌正在操控你的大腦!
日期:2023 年 6 月 22 日 作者:吳宜庭 營養師
因為情緒低落而感到沮喪、或因為控制不了的食慾而感到罪惡時,你有想過可能不是你的錯,而是體內寄居在身體裡的「細菌大軍」正在...
降血壓怎麼吃?國際認證「得舒飲食」有效降壓!營養師 5 大飲食攻略預防高血壓
日期:2023 年 6 月 21 日 作者:吳宜庭 營養師
重點 ➤ 症狀及原因 診斷與治療 調理與預防 台灣成人每 4 位就有一位高血壓,當高壓的血柱不斷沖刷,長期下來血管和器官...
濕疹、過敏都是腸道菌惹的禍? 腸道菌叢失衡3招拯救!
日期:2023 年 6 月 20 日 作者:吳宜庭 營養師
人體腸道內居住著數量龐大、種類繁多的微生物,調控著神經傳導、內分泌、消化、代謝和免疫作用等多種生理過程。 腸道中的菌落分...
外食族怎麼吃不發胖?三餐自由配!營養師公開減肥菜單
日期:2023 年 6 月 20 日 作者:陳筠臻 營養師
現代社會外食風氣興盛,早中晚餐都能在外解決,長期卻易增加肥胖、三高的風險,餐餐在外好難瘦下來!到底怎麼吃才不會胖?營養師...
夏至吃苦如吃補!苦瓜解暑降心火,還能控糖幫助瘦身
日期:2023 年 6 月 19 日 作者:陳筠臻 營養師
夏至是一整年中白天最長、夜晚最短的日子,是陰陽轉換的分界點,也是陽氣最盛的一天。緊接著天氣逐漸轉熱,氣溫高又濕度大,易增...
減肥聖品小黃瓜怎麼吃最營養?怕苦不敢吃靠「摩擦」去除土味!
日期:2023 年 6 月 15 日 作者:陳筠臻 營養師
鮮脆又多汁的小黃瓜是夏日減肥不可或缺的良伴,吃了既飽足又能補水消暑。有些人害怕小黃瓜那特有的味道,營養師傳授祕訣:原來用...
買不到 In-N-Out Burger!漢堡真的是垃圾食物?健康吃漢堡不發胖有 5 關鍵
日期:2023 年 6 月 14 日 作者:劉思妤 營養師
暌違多年,美國人氣漢堡「In-N-Out Burger」日前再度來台,吸引國內許多漢堡控搶排,限量 600 份開賣不到半...