分類：營養師說

瑜伽前後該吃什麼？吃錯影響練習效果！專家建議進食時間與份量

日期：2023 年 6 月 23 日 作者：陳筠臻 營養師

為了不使小腹凸出，讓瑜珈衣褲襯托完美的身材曲線，你在做瑜珈前餓了好一陣子，又怕運動完後立刻進食會變胖，所以也不打算吃東西...

食慾失控、情緒不穩？營養師：腸道菌正在操控你的大腦！

日期：2023 年 6 月 22 日 作者：吳宜庭 營養師

因為情緒低落而感到沮喪、或因為控制不了的食慾而感到罪惡時，你有想過可能不是你的錯，而是體內寄居在身體裡的「細菌大軍」正在...

降血壓怎麼吃？國際認證「得舒飲食」有效降壓！營養師 5 大飲食攻略預防高血壓

日期：2023 年 6 月 21 日 作者：吳宜庭 營養師

重點 ➤ 症狀及原因 診斷與治療 調理與預防 台灣成人每 4 位就有一位高血壓，當高壓的血柱不斷沖刷，長期下來血管和器官...

濕疹、過敏都是腸道菌惹的禍？ 腸道菌叢失衡3招拯救！

日期：2023 年 6 月 20 日 作者：吳宜庭 營養師

人體腸道內居住著數量龐大、種類繁多的微生物，調控著神經傳導、內分泌、消化、代謝和免疫作用等多種生理過程。 腸道中的菌落分...

外食族怎麼吃不發胖？三餐自由配！營養師公開減肥菜單

日期：2023 年 6 月 20 日 作者：陳筠臻 營養師

現代社會外食風氣興盛，早中晚餐都能在外解決，長期卻易增加肥胖、三高的風險，餐餐在外好難瘦下來！到底怎麼吃才不會胖？營養師...

夏至吃苦如吃補！苦瓜解暑降心火，還能控糖幫助瘦身

日期：2023 年 6 月 19 日 作者：陳筠臻 營養師

夏至是一整年中白天最長、夜晚最短的日子，是陰陽轉換的分界點，也是陽氣最盛的一天。緊接著天氣逐漸轉熱，氣溫高又濕度大，易增...

減肥聖品小黃瓜怎麼吃最營養？怕苦不敢吃靠「摩擦」去除土味！

日期：2023 年 6 月 15 日 作者：陳筠臻 營養師

鮮脆又多汁的小黃瓜是夏日減肥不可或缺的良伴，吃了既飽足又能補水消暑。有些人害怕小黃瓜那特有的味道，營養師傳授祕訣：原來用...

買不到 In-N-Out Burger！漢堡真的是垃圾食物？健康吃漢堡不發胖有 5 關鍵

日期：2023 年 6 月 14 日 作者：劉思妤 營養師

暌違多年，美國人氣漢堡「In-N-Out Burger」日前再度來台，吸引國內許多漢堡控搶排，限量 600 份開賣不到半...

懶人減重正夯！營養師分享3種「餐盤飲食法」不挨餓也能瘦！

日期：2023 年 6 月 12 日 作者：吳宜庭 營養師

想知道怎麼吃最健康，或是想輕鬆減重，卻不知道怎麼開始嗎？時下有很多流行的各式「餐盤飲食法」，像是我的餐盤、211、133...

ＡＢＣ益生菌是什麼？改善過敏、皮膚炎怎麼挑？常見六大菌種一張圖解析比較

日期：2023 年 6 月 9 日 作者：吳宜庭 營養師

益生菌種類繁多，常聽到的 A、B、C菌有什麼功效，還有 LP、LGG、F 菌到底是什麼呢？用一張圖看懂這些常見菌種的差異...