分類：營養師說

大寒養生 3 原則！營養師：吃「東方小人蔘」能清腸胃、解油膩、防癌

日期：2024 年 1 月 18 日 作者：劉思妤 營養師

大寒，是二十四節氣中最後一個節氣，也是一年中最寒冷的時候，要特別注意身體保暖，預防心血管疾病發生。飲食也要順應節氣調養，...

高麗菜吃了顧胃瘦身！研究：菜葉包裹膝蓋還能緩解關節炎痛

日期：2024 年 1 月 15 日 作者：謝承恩

近期高麗菜盛產，甚至還有菜農開放民眾便宜自採高麗菜，其實像高麗菜不只可以熱炒、打成汁，料理方式多元，本身熱量低，適合瘦身...

吃很少還是瘦不下來？營養師揭 2 大原因、飲食對策！

日期：2024 年 1 月 15 日 作者：劉思妤 營養師

提到減肥，很多人的直覺是：要少吃、節食、挨餓才有辦法變瘦。然而，減肥沒有想像中那麼簡單，為什麼吃很少，還是瘦不下來呢？原...

咖啡不加奶或糖，改用肉桂反而更健康！專家推薦冬季 3 款暖身飲品

日期：2024 年 1 月 11 日 作者：謝承恩

咖啡愛好者擔心擔心吃下糖份或有乳糖不耐者，紛紛改以不加糖或奶精的黑咖啡，或飲用燕麥奶取代牛奶調製成拿鐵，但其實遇到苦澀的...

Heho 營養師劉思妤《28 天減脂實戰課》：科學原理 X 飲食計畫，打造易瘦好體質！

日期：2024 年 1 月 11 日 作者：胡 萱廷

在當今社會，越來越多人意識到保持理想體重和追求健康飲食的重要性。面對眾多的減重方法，許多人常常感到茫然無措，不知道應該如...

如何增加好的膽固醇？營養師揭 5 大食物提高 HDL-C，酪梨、鮭魚都上榜！

日期：2024 年 1 月 9 日 作者：劉思妤 營養師

健檢報告上的高密度脂蛋白膽固醇 (HDL-C)，就是大家口中的「好膽固醇」，如果 HDL-C 數值過低，可能會增加心臟病...

小寒養生吃什麼？多吃「這款」白菜可以疏通血管！

日期：2024 年 1 月 4 日 作者：劉思妤 營養師

小寒是二十四節氣中第 23 個節氣，天氣轉冷，開始有進入冬天的感覺，但還沒有到最冷的時候，小寒的養生重點是什麼？適合吃什...

年終聚會必備「熱紅酒」有害健康？專家解析營養成分、健康好處及食譜分享

日期：2024 年 1 月 2 日 作者：黃慧玫

熱紅酒是歐美過聖誕相當應景的酒類，也是寒流剋星！濕濕冷冷的天氣，披著暖暖的毛毯，來杯熱紅酒啜飲，是多麼美好的幸福生活。然...

冬至吃什麼？養生有 3 原則！營養師推「這款」抗寒養生湯品

日期：2023 年 12 月 22 日 作者：劉思妤 營養師

在 24 節氣中，冬至是白天最短，夜晚最漫長的一天，最近天氣轉為寒冷，也是陰氣最盛的時候。 冬至除了吃湯圓，還能吃什麼呢...

櫻花蝦「含鈣量是牛奶18倍」！營養師教你DIY 3 道料理超補鈣

日期：2023 年 12 月 18 日 作者：謝承恩

每逢結婚喜慶的尾牙辦桌，少不了櫻花蝦炒飯和櫻花蝦米糕上菜！這些粉色鮮紅的櫻花蝦看起來只是用來炒菜、炒飯添加香氣與口感的小...