分類：營養師說

益生菌數越多越好嗎？營養師釐清「保證菌數」觀念 破解益生菌3大迷思

日期：2021 年 7 月 22 日 作者：吳宜庭 營養師

隨著腸道菌相的研究越來越多，目前發現益生菌對改善腸道菌生態及免疫都有直接關係，市面上的益生菌品牌和種類如雨後春筍般冒出來...

營養師曝這些手搖飲品項糖量超驚人！三撇步點餐不踩雷

日期：2021 年 7 月 20 日 作者：吳宜庭 營養師

從今年初開始，手搖飲料店及便利商店的飲料強制規定須標示「總熱量」及「總糖量」，而標示的單位可以使用「公克」也可以使用「方...

打疫苗前後應該吃什麼、可以吃海鮮嗎？營養師提醒飲食3大注意事項

日期：2021 年 7 月 16 日 作者：吳宜庭 營養師

中央流行疫情指揮中心 13 日開放 18 歲以上民眾可進行新冠疫苗接種意願登記，近日也陸續有疫苗抵台，提升台灣的疫苗覆蓋...

保健食品正確保存你做對了嗎？營養師說明乾燥劑、封口膜如何處理

日期：2021 年 7 月 7 日 作者：吳宜庭 營養師

常常聽別人說哪牌保健食品很厲害，就花錢囤貨，但卻從來沒吃完是很多人常見的情況；或是買回來卻用錯誤的保存方式儲存，產品早已...

居家工作只吃一餐想順便減肥？營養師：一週兩天輕斷食 避免復胖、膽結石

日期：2021 年 7 月 3 日 作者：吳宜庭 營養師

疫情幾乎影響了所有人的生活模式，不少人開始在家工作 (work from home, WFH) 或配合公司分流上班，居家...

新冠失眠怎麼辦？營養師解析「助眠」營養成分 提醒勿擅自取代藥物！

日期：2021 年 7 月 1 日 作者：吳宜庭 營養師

受到新冠疫情影響，這段時間許多人都開始出現失眠、睡不著的情形，有些人會選擇能幫助睡眠的營養補充品希望能改善睡眠，甚至自行...

防疫生活對策／居家防疫吃不停體重增！營養師推９種低卡零食解嘴饞

日期：2021 年 6 月 30 日 作者：吳宜庭 營養師

升三級警戒超過一個月，待在家的一個月中許多網友都表示在家活動力下降又一直不停的吃，造成體重上升，如果想控制體重又容易嘴饞...

腎臟病患者血磷高如何控制？營養師飲食 4 大招控制血磷

日期：2021 年 6 月 30 日 作者：吳宜庭 營養師

腎臟是體內調節多項生理平衡和排除體內廢物的重要功臣，一旦腎臟出問題，血糖、血鉀、血磷等數值都需要嚴格飲食控制，才能延緩腎...

血液濃稠怎麼辦？營養師 4 大招防血栓：酒精、精緻糖都是兇手！

日期：2021 年 6 月 29 日 作者：吳宜庭 營養師

血液黏稠會大大增加血栓發生的可能性，多數人往往等到身體出現不適，甚至有小中風、中風或心肌梗塞時才意識到危險性，血管的保養...

「正念飲食」降低焦慮感！營養師：創造儀式感，把自己當貴賓款待！

日期：2021 年 6 月 26 日 作者：吳宜庭 營養師

隨著封城時間的延長，和本土確診不斷增加，群體的焦慮感也持續上升，越來越多人有失眠、食慾不佳、暴飲暴食，Heho 營養師宜...