分類：營養師說

肌肉量不足 5 症狀！營養師教「增基低碳」飲食幫助增肌還能顧健康

日期：2021 年 3 月 2 日 作者：盧映慈

讓身體增加肌肉，不只是健身族群需要，也是一般人幫健康儲存「資本」的方式。全球有95%的人處於亞健康的狀態，沒太大的健康問...

鳳梨這時間點吃最能幫助腸胃蠕動！營養師提醒： 4 種人不適合多吃

日期：2021 年 3 月 2 日 作者：王芊淩

台灣本土鳳梨甜又多汁，但近期外銷受阻恐怕會產生過剩問題，不少民眾開始聲援購買鳳梨，雖然鳳梨富含豐富營養素，但並非每一個人...

每天半小時「流汗微運動」就能瘦！研究：早上運動比下午運動瘦更快

日期：2021 年 2 月 26 日 作者：盧映慈

想要減肥，不外乎飲食控制跟運動，但到底什麼樣的運動才可以幫助減重呢？或許只需要短短的 30 分鐘，就能達到跟長時間運動同...

羊奶、牛奶差在哪？全脂低脂哪個好？營養師釐清奶類迷思

日期：2021 年 2 月 25 日 作者：吳宜庭 營養師

羊奶價格比牛奶貴，是因為比較健康或營養嗎？乳糖不耐的人可以喝羊奶嗎？不論羊奶或牛奶，到底喝全脂的好，還是低脂的好？由 H...

【營養talk talk】你喝的是果汁還是化學添加劑？營養師示範製作「10% 葡萄汁」

日期：2021 年 2 月 24 日 作者：陳 羿如

現代人健康意識抬頭，走進超商購買飲料時，會選擇看似健康的「果汁」，以作為每日吃不到新鮮蔬果的替代方案， 但其實仔細看一下...

睡前可以吃 B 群嗎？營養師解答維生素 B 補充時間、劑量和天然食材來源！

日期：2021 年 2 月 24 日 作者：吳宜庭 營養師

不少人對維生素 B 群的補充都會直覺想到可以「提神」和「抗疲勞」，但為什麼有些人吃了還是覺得沒用？有些人睡前吃會睡不著呢...

兒童保健食品挑選要注意的 3 件事 營養師：補錯小心傷身體

日期：2021 年 2 月 23 日 作者：吳宜庭 營養師

擔心孩子長不高就買鈣片+ 維生素 D、害怕孩子讀書視力不好買葉黃素、想避免營養不均衡就買綜合維他命，或是想改善孩子腸胃道...

碳酸鈣、乳酸鈣、海藻鈣差在哪裡？市售 6 大兒童補鈣保健食品比較

日期：2021 年 2 月 23 日 作者：吳宜庭 營養師

鈣質是國人最缺的營養素，市面上的「鈣片」補充也百百種：碳酸鈣、檸檬酸鈣、海藻鈣、葡萄糖酸鈣等等到底差在哪？吃哪一種最好？...

要給孩子補充魚油嗎？市售 5 種「兒童魚油」比較及挑選原則

日期：2021 年 2 月 23 日 作者：吳宜庭 營養師

小朋友吃魚油有那些好處？應該額外補充魚油嗎？市售的兒童魚油差在哪裡，又該如何把握挑選的原則呢？讓 Heho 營養師宜庭說...

40萬人研究：多吃「油性魚」預防糖尿病！營養師：用油脂區分魚類差別

日期：2021 年 2 月 20 日 作者：林以璿

近期，一項大型觀察研究指出，定期食用「油性魚」的人，患2型糖尿病的風險大大降低。研究數據還顯示，定期服用魚油補充劑，也與...