分類：營養師說

代餐潮流正夯！營養師教你想減肥這樣吃！

日期：2019 年 11 月 3 日 作者：林以璿

大家一說到減肥，就一定會被建議這兩樣：節食和多運動。不過如果單純靠「餓」這招，其實並不健康。所以，不少人會選擇花錢購買代...

無花果能降3高治糖尿病？ 營養師：果乾容易讓血糖失控！

日期：2019 年 11 月 1 日 作者：林以璿

最近常在網路平台上看到無花果茶號稱能夠降血糖、血壓、血脂及治療糖尿病等等神奇療效，令許多民眾忍不住心動想購買，但這真的有...

萬聖節南瓜節！美國權威機構狂推的南瓜這樣吃最讚！

日期：2019 年 10 月 31 日 作者：林以璿

「不給糖，就搗蛋」，10月31日是一年一度的萬聖節，這個來自西方的節日近年越來越受到大小孩子們喜愛。每到這一天，人們不僅...

先吃早餐還先運動？研究：先運動燃脂速度翻2倍！

日期：2019 年 10 月 28 日 作者：林以璿

一早起床，到底要吃早餐再運動，還是先運動再吃早餐，這個爭論存在許久，支持先吃早餐的人認為，運動前進食會增加血糖，可以提到...

喝運動飲料年增10公斤！專家建議：運動超過 2 小時才適合喝

日期：2019 年 10 月 26 日 作者：林以璿

運動風氣盛行，無論是健身、跑步還是騎自行車，許多人都已經養成了運動的好習慣。但是，運動雖然好，如果你習慣喝運動飲料，一加...

中醫說優格是「加工食品」要少吃？營養師：這樣挑選才最好！

日期：2019 年 10 月 21 日 作者：林以璿

許多人喜歡喝飲料，給予健康考量，或許我們會忍痛割捨像是珍珠奶茶、奶蓋茶等一聽就是滿滿反式脂肪的飲料，改選乳酸飲料、優酪乳...

燕麥減肥小心越吃越肥，這樣吃才正確！

日期：2019 年 10 月 20 日 作者：林以璿

自從燕麥片被證實可以降低膽固醇之後，「吃燕麥保健康、吃燕麥減肥」就成為一股風潮，許多食物都要強調自己有添加燕麥、很養生，...

網上瘋傳的芭樂葉茶 糖尿病人喝了真的能降血糖嗎？

日期：2019 年 10 月 17 日 作者：林以璿

近日，網路社群又開始流傳「喝芭樂葉茶降血糖」的文章，根據這些文章稱，把芭樂葉用來煮水喝，清熱解毒、健脾燥濕，還能降血糖。...

食量不減也能減肥！營養師推薦超容易做到的「168斷食法」

日期：2019 年 10 月 15 日 作者：林以璿

想要減肥的你，是不是常常煩惱於計算卡路里，想要大快朵頤，卻總是吃得小心翼翼，好不盡興？其實，最近流行一個新的減肥方式，讓...

糖友別偏食！貧血會害你血糖值偏高還視網膜病變！

日期：2019 年 10 月 13 日 作者：林以璿

糖尿病視網膜病變是2型糖尿病最常見的微血管併發症之一，據統計，在台灣，糖尿病的視網膜病變盛行率高達30-35%，相當於每...