分類：營養師說

端午吃粽３招甩油不增重！營養師：熱量最肥的不是三層肉

日期：2020 年 6 月 19 日 作者：林以璿

端午節粽葉飄香，當然要享受各式粽子過佳節。不過，粽子裡頭高油、高熱量的餡料遇上糯米吸油，讓每顆粽的熱量500大卡起跳，小...

南部粽、北部粽熱量大不同！營養師直播開講吃粽完如何燃脂甩肉

日期：2020 年 6 月 18 日 作者：王芊淩

端午節必須吃顆粽子應景，但粽子因為糯米做熱量相對高，讓想控制體重的民眾不敢大大享受，對此全台最大線上營養師平台Cofit...

癌症手術前後怎麼吃？營養師破除迷思、分享正確營養補充方法

日期：2020 年 6 月 17 日 作者：Heho編輯部

外科手術切除是癌症治療的常用措施之一，而患者的營養狀況好壞也於手術和預後息息相關。因此，不論是術前術後的營養補充都很重要...

健身後自由基堆積害你老得快！營養師「抗氧化飲食」防老又減肥

日期：2020 年 6 月 16 日 作者：林以璿

想要輕鬆享瘦，「增肌減脂」是重要的不二法門。但聯安預防醫學機構聯青診所莊譓馨營養師表示，觀察多年的營養諮詢經驗，常常聽到...

減肥別只量體重！量「腰圍」更準　營養師推6零食：沒熟的香蕉最好「瘦」

日期：2020 年 6 月 7 日 作者：林以璿

減肥並非一蹴可幾，減肥人士的情緒也難免因為體重計上的數字而起起伏伏。不過，想要減肥，「體重」並非唯一標準。尤其是養成了運...

兒童夏天沒胃口、精神差！營養師教這樣做食慾大增

日期：2020 年 6 月 2 日 作者：王芊淩

天氣一悶熱，動輒30度以上的高溫，如果在外活動久了，不免讓人胃口變得不好，尤其家長們憂心孩子放學打球運動回家後，食慾反而...

養生葡萄籽油才不是最佳家庭用油！營養師教你分別omega-3,6,9選擇2款「萬用油」

日期：2020 年 6 月 1 日 作者：林以璿

台灣人的「三高」問題越來越嚴重，跟我們習慣外食有莫大的關係。許多家庭為了健康，會選擇在家開火。不過營養師提醒，如果選錯了...

每天1杯含糖飲料心血管風險增20%！10萬人研究：天然果汁更危險

日期：2020 年 5 月 30 日 作者：林以璿

對於很多人來說，飲料是重要的生活調劑，不過長期喝含糖飲料，對身體的傷害也是巨大的。包括《Science》和《BMJ》發布...

這些水果帶皮吃更營養！蘋果皮能抗癌、香蕉皮助穩定血糖

日期：2020 年 5 月 25 日 作者：王芊淩

臺灣被譽為「水果王國」，不僅種類豐富，連甜度、口感都是其他國家不能比。但大多數的人在吃水果時，為了避免外面那層有含農藥一...

含糖飲料真的喝不得！研究：「玉米糖漿」超傷肝！還會造成代謝症候群

日期：2020 年 5 月 10 日 作者：林以璿

夏天到了，你還是習慣用手搖杯來消暑嗎？臺灣著名腎臟科和毒理學醫生林杰樑生前就多次表示，含糖飲料真的「喝不得」。近日，一項...