分類：營養師說
乳製品會加速巴金森氏症惡化！想減緩病情 患者請這樣吃
日期：2019 年 7 月 6 日 作者：林以璿
巴金森氏症是常見的神經退化性疾病，好發於60歲以上的老人，台灣約有10萬名患者，全世界估計有800萬名患者。疾病的症狀包...
減重算基礎代謝率好麻煩 運動營養師教你 3 秒心算熱量攝取
日期：2019 年 7 月 4 日 作者：林以璿
關注體重的人肯定都聽過，減重是「七分靠飲食，三分靠訓練」，因此，對於熱量的攝取，不可能不斤斤計較。「減重」說來也很單純，...
健身想喝乳清蛋白粉，會不會加重腎臟負擔？
日期：2019 年 6 月 29 日 作者：林以璿
這幾年健身風氣興盛，讓乳清蛋白粉這類補充蛋白質的產品走入大家的視野，但是許多人對於蛋白粉有些疑慮，像是「我才剛開始健身，...
吃對修復肌肉、吃錯長脂肪 營養師：有氧運動前後你該這樣吃
日期：2019 年 6 月 26 日 作者：林以璿
「運動後千萬別吃東西，容易胖！」「運動前不要吃東西呢，不然運動時容易反胃！」你一定聽過很多像這樣的言論，告訴你上健身房前...
懷孕時怎麼吃？營養師教你不胖到自己、寶寶夠營養的吃法
日期：2019 年 6 月 25 日 作者：盧映慈
「其實懷孕不應該變胖，你以為胖胖的給寶寶比較多營養，反而是提高剖腹產、孕期併發症的風險。」國泰醫院婦產科主任蔡明松說。事...
喝水也能瘦！運動營養師小紅教你減肥的喝水公式
日期：2019 年 6 月 22 日 作者：林以璿
很多人為了要擁有完美好身材，會透過特殊、極端飲食方式，來達到瘦身效果，但是，其實只要身體有足夠水分，就能促成體內新陳代謝...
護眼力比葉黃素強5倍！營養師推薦每天「2元素、1雞蛋」
日期：2019 年 6 月 22 日 作者：盧映慈
每天使用3C用品，已經幾乎是每個人必備的行程，在工作的時候也可能擺著一瓶葉黃素在旁邊，隨時補充讓眼睛放鬆的元素。不過營養...
得了乳癌後該怎麼提升免疫力？營養師：這3種營養素最有效
日期：2019 年 6 月 13 日 作者：盧映慈
在治療癌症的過程中，你最害怕什麼？對於乳癌患者來說，許多人不是不想活下去，而是因為治療的副作用實在太痛苦、太累，覺得自己...
一顆粽子高達400大卡 ！營養師教你做150大卡「輕食粽」
日期：2019 年 6 月 6 日 作者：林以璿
端午節將至，家家戶戶已經開始包起粽子，個個餡料「彭湃」又美味，但一般重量150公克的鹹粽，一顆的熱量就可能超過400大卡...
把握「粽」點健康吃 避免放「粽」過頭難消化
日期：2019 年 6 月 5 日 作者：林以璿
端午節將屆，戶戶粽飄香，粽子是不可少的應景食物，美味飄香的粽子讓人垂涎欲滴，但市面上的粽子不但高脂肪、高鈉、高膽固醇、高...