分類：精選書摘

久坐族注意！研究：久坐會提高死亡風險，超過 60 分鐘可做 1 件事保命

日期：2021 年 4 月 15 日 作者：江宏倫

運動1分鐘＝45分鐘，HIIT訓練全書 世界醫生都矚目的劃時代運動法，一天 4 分鐘，就能改善糖尿病、高血壓、釋放疲勞、...

女性常見的頭痛「偏頭痛、緊張性頭痛｣，婦科醫師：休息、鬆開肌肉能緩解頭痛！

日期：2021 年 4 月 14 日 作者：江宏倫

這些問題，都是女性荷爾蒙在搞怪！ 失眠、發冷、瘦不下來、肌膚乾燥、腰痛……學會對策就能解決 90 %的問題！ 作者：松村...

身體歪斜也會造成慢性疲勞！1 招伸展運動喚醒身體

日期：2021 年 4 月 13 日 作者：江宏倫

一分鐘隨時做！讓小腹平坦的臀肌伸展操 結合整復推拿＋伸展操＋肌肉鍛鍊的三重功效，迅速確實地達到瘦身效果！ 作者：Naok...

毛巾瘦腹運動！1 招簡單踢腿就能瘦小腹

日期：2021 年 4 月 12 日 作者：江宏倫

一分鐘隨時做！讓小腹平坦的臀肌伸展操 結合整復推拿＋伸展操＋肌肉鍛鍊的三重功效，迅速確實地達到瘦身效果！ 作者：Naok...

飢餓感來時忍耐 30 分鐘再吃！日本專家教你「輕斷食」 6 大重點

日期：2021 年 4 月 12 日 作者：江宏倫

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控制體重關鍵是？營養學博士公開「燃脂食材」肉桂、玉米、地瓜都上榜！

日期：2021 年 4 月 10 日 作者：江宏倫

王進崑營養學，白髮變黑髮，年輕15歲 王進崑與中醫太太一起研發出最適合臺灣人體質的太極食譜！ 作者：王進崑 出版社：大是...

預防尿失禁還能讓呼吸更深沉！骨盆底肌訓練「貓咪式運動」

日期：2021 年 4 月 9 日 作者：江宏倫

醫學級肺部鍛鍊法 維持肺臟年輕化，避免流感、氣喘、肺炎、肺阻塞、久咳不癒的呼吸訓練！ 作者：奧仲哲彌 出版社：時報出版 ...

緊急狀況如何自救？美國特勤局專家教你先建立「應變心態」

日期：2021 年 4 月 8 日 作者：江宏倫

真正無懼的身心防彈術：美國特勤局專家帶你提升心理素質，面對各種挑戰 擁有防彈心態，意味著你將變得更強大、更自信、更有力量...

異位性皮膚炎的發病原因與治療原則？保濕最重要！「133 法則」洗澡後是關鍵時間

日期：2021 年 4 月 6 日 作者：江宏倫

過敏解方全書：你一直忍受的不適，其實是過敏。世界過敏組織指定、首爾九大權威醫生告訴你，如何預防與擺脫。 過敏是因為免疫軍...

健身的人可以喝酒嗎？研究：適度飲酒其實可以減輕體重！

日期：2021 年 4 月 4 日 作者：江宏倫

美國第一健身強人，科學化鍛鍊全書：重訓×飲食，12週有效訓練，突破身型、練出精實肌肉 結合科學文獻與實戰經驗、破除健身者...