分類：塑身美容
【影片】每天6分鐘燃脂又瘦腹！3招瑜珈訓練腹部核心
日期：2022 年 1 月 27 日 作者：江宏倫
這次由姜姜老師示範 3 招瑜珈運動，第一招是「空中腳踏車」對於腹部訓練來說，是個效益很大的運動！因為不只腹直肌參與，腹斜...
【影片】每天6分鐘舒緩下背部緊繃！2招瑜珈幫妳提臀又瘦腿
日期：2022 年 1 月 19 日 作者：江宏倫
這次由姜姜老師示範 2 招運用滑行盤的瑜珈運動，第一個瑜珈「人面獅身式」可以幫助舒緩下背緊繃，還能訓練手臂肌肉、第二個「...
【影片】每天8分鐘瘦手臂！快速告別蝴蝶袖、打造緊實手臂線條
日期：2022 年 1 月 11 日 作者：江宏倫
這次由姜姜老師示範 5 招運用椅子的瑜珈運動，主要是訓練手部、並且修飾手臂線條，透過訓練手部不同肌群，以達到緊實手臂的效...
年末「逆糖」大作戰！醫師教你正確飲食順序口訣123 再多聚餐也不怕！
日期：2021 年 12 月 9 日 作者：王芊淩
天氣一轉冷不少人胃口跟著大開，加上年末尾牙、聚餐、婚宴，每個月都少不了吃大餐的機會，若飲食上沒控制不小心體重跟著節節攀升...
【影片】預防肌少症！5招增加肌力的瑜珈教學
日期：2021 年 12 月 2 日 作者：江宏倫
瑜珈其實就是一種徒手訓練的方式，負重來自於本身身體的體重，不論對核心訓練或各個肌群的訓練，在提升肌力與肌耐力上，都還是有...
【影片】訓練下肢3招瑜珈！平衡自律神經系統
日期：2021 年 11 月 18 日 作者：江宏倫
人是唯一會直立行走的生物，整條腿也被形容為第二個心臟，幫助我們進行血液循環，也因為這樣下肢的穩定與平衡更為重要，這次要學...
追求 6 塊肌！醫籲：避開 6 大「腰瘦」地雷，才能型塑完美腹肌
日期：2021 年 11 月 15 日 作者：黃慧玫
根據國健署統計，45 歲以上有 5 成的人過重過胖、腰圍超標。世界衛生組織指出：「肥胖是一種慢性疾病」，研究證實，當肥胖...
疫情趨緩重拾路跑！有運動就要吃高蛋白飲食？營養師：錯誤觀念
日期：2021 年 11 月 10 日 作者：王芊淩
近來疫情趨緩，指揮中心開放戶外運動不用戴口罩，許多經典的路跑賽事也開始恢復舉辦，不少民眾也開始願意出外活動，只是增肌減脂...
肌肉緊繃、痠痛該用肌肉鬆弛劑嗎？專家提醒安全用法，避免副作用造成傷害
日期：2021 年 11 月 9 日 作者：Heho編輯部
長期處於固定姿勢，使得肌肉僵硬導致痠痛；或運動傷害，讓肌肉緊繃而疼痛不適，許多人會習慣服用肌肉鬆弛劑來解痠痛。但長期服用...
膽固醇高低等於動脈硬化速度！為什麼單靠運動、飲食難降高血脂？
日期：2021 年 10 月 30 日 作者：王芊淩
過去國健署統計發現，20歲以上成人當中每十人就有一人有「高血脂」，但高血脂不會有症狀、加上不像血壓可以天天自行量測，民眾...