分類：塑身美容
【基礎雙人瑜珈教學 8】簡單易學的雙人伸展瑜珈！找個伴一起舒展全身肌肉
日期：2021 年 2 月 14 日 作者：江宏倫
心理學家指出，和朋友一起運動，比單獨一個人運動，在身心上更容易獲得正面的感受，除了感覺不那麼困難，且容易堅持外，兩個人一...
【基礎瑜珈教學 7】每天 10 分鐘「瑜伽虎式」，燃脂提臀還能瘦大腿！
日期：2021 年 2 月 13 日 作者：江宏倫
臀部是下半身支撐上半身最重要的樞紐！當臀部無法啟動時，不僅容易身體結構失調，身體穩定度也會不足，更容易引發腰酸背痛的情形...
【基礎瑜珈教學6】「躺姿扭轉瑜珈」預防便祕還能讓你恢復 S 型體態！
日期：2021 年 2 月 12 日 作者：江宏倫
人生，不如意事十之八九，看淡得失，靜安我心。當我們因不如意而倍感疲憊時，慰勞自己就變得很重要！今天要透過扭轉來慰勞大家喔...
【基礎瑜珈教學 5】鮪魚肚還不速速走？「鷹式捲腹瑜珈」幫妳找回有線條的肚子
日期：2021 年 2 月 11 日 作者：江宏倫
大家看過電影神力女超人 1984 了嗎？會不會也很想羨慕蓋兒加朵，平坦且美麗的肚子呢？其實，我們的腹部脂肪會因為在鍛鍊時...
【基礎瑜珈教學 4】追劇肩頸緊又卡？簡單又精準的肩頸放鬆術！
日期：2021 年 2 月 10 日 作者：江宏倫
透過簡單的瑜珈動作，讓我們能伸展脖子，有助於消除緊繃與僵硬，讓肩頸周圍的血液循環順暢，同時幫助放鬆周圍筋肌膜，只要在日常...
【基礎瑜珈教學 3】春節出遊困車陣！ 提振精神 3 招「塞車伸展操」讓你小空間也能大伸展！
日期：2021 年 2 月 9 日 作者：江宏倫
你跟我是否一樣，每當公告國定假日與連續假期後，腦海裡就會飄出一堆請假密技，來為自己安排一趟小旅遊呢？但一切就緒後，最惱人...
洗腎躺床做「床上腳踏車」運動，有助排出毒素、維持肌肉健康
日期：2021 年 2 月 9 日 作者：莊 筱彤
洗腎病友在很多人的印象裡總是病懨懨、沒有生氣的樣子，但其實只要跟著運動計畫做運動，不僅能協助排出身上的毒素，還能讓病友的...
【基礎瑜珈教學 2】每天只要「肘撐棒式」 2 分鐘，快速鍛鍊馬甲線跟好身材！
日期：2021 年 2 月 8 日 作者：江宏倫
創下金氏世界紀錄的 George Hood，以 8 小時 15 分 15 秒的肘撐棒式成為紀錄保持人，但我們不用撐這麼久...
【基礎瑜珈教學 1】久坐必學「雲雀式瑜珈」讓你矯正骨盆、伸展臀腿變靈活！
日期：2021 年 2 月 6 日 作者：江宏倫
隨著社會型態的轉變，「久坐不動」「翹二郎腿」已經是許多現代人的日常，日積月累下來很容易造成髖部疼痛、大腿外側緊繃、骨盆歪...
動一動就能改善慢性腎臟病，這 2 招在家就能做！
日期：2021 年 2 月 6 日 作者：莊 筱彤
在台灣無論是洗腎病友的發生率還是盛行率都是全球第一，有近 12% 的病友患有慢性腎衰竭，9 萬多人目前正在接受透析治療，...