分類：塑身美容

健身教練血淋淋的慘痛教訓：千萬不要以受傷換取經驗

日期：2021 年 1 月 30 日 作者：元氣網

近年「重量訓練」成為風潮，不再只是猛男練肌肉的專利，中壯年、熟齡人士為了增加肌力、維持肌肉骨骼健康，也紛紛加入重訓行列。...

捲腹才能練腹肌，仰臥起坐易受傷！物理治療師教你 2 動作解疼痛感

日期：2021 年 1 月 27 日 作者：莊 筱彤

你還在用仰臥起坐練腹肌嗎？可以停下來了！其實仰臥起坐不只練不到腹肌，還容易傷到頸椎跟背部，捲腹才是練腹肌的好幫手，而若在...

鼻子塞住改變呼吸法馬上通暢！改善氣喘、過敏、蕁麻疹的「布泰格」呼吸法

日期：2021 年 1 月 25 日 作者：盧映慈

對於過敏的人來說，鼻子就像身體的氣象台，天氣一變化就馬上有感覺，塞住、不通暢，狂流鼻水、打噴嚏，甚至還會引起咳嗽、眼睛癢...

想控制體態？營養師：3 種特性食材記起來

日期：2021 年 1 月 17 日 作者：江宏倫

增肌減脂！運動前後快速料理 有計劃地吃、吃對時間與食材，才能讓健身效果發揮到最大 作者：Amy の 私人廚房, 好食課營...

【Heho微動畫】自律神經失調有什麼症狀？3步驟改善身體狀況！

日期：2021 年 1 月 15 日 作者：Roy

自律神經失調在現在越來越競爭的時代，可說是有越來越多案例。主要原因是平常生活中得到太多壓力所致，自律神經失調的症狀有以下...

【影片】「前彎式瑜珈」預防緩解腰背痛，還能讓血管變年輕！

日期：2021 年 1 月 8 日 作者：江宏倫

根據日本的研究發現，身體柔軟度與血管硬度有關聯，柔軟度差也讓血管變硬，心血管疾病機率增加。我們可以透過伸展使血管變年輕，...

【影音】矯正駝背超簡單！醫師教你每天 5 分鐘躺著就能改善駝背

日期：2021 年 1 月 4 日 作者：江宏倫

就是超簡單，躺著就可以矯正駝背！而駝背常有哪些症狀跟成因呢？除了肩頸僵硬、頭頸前傾、肩膀內縮，長期下來會影響腰部造成酸痛...

健身一族都在吃的 BCAA是什麼？營養師讓你三分鐘搞懂 BCAA

日期：2021 年 1 月 3 日 作者：吳宜庭 營養師

健身重訓吃 BCAA 有助於長肌肉、增加運動表現嗎？吃 BCAA 真的有這麼神嗎？搭上最近的健身風潮，各種補充品或增補劑...

【影片】腰酸背痛？「躺姿扭轉式瑜珈」伸展背部和脊椎還能釋放壓力！

日期：2020 年 12 月 24 日 作者：江宏倫

如果你的工作需要久坐、久站以及搬重物，長期下來會對人體產生很大的危害，這些危害包括腰酸背痛、肥胖、下肢靜脈曲張、頸椎病等...

2 招核心動作！每天 5 分鐘瘦出大腿縫

日期：2020 年 12 月 18 日 作者：江宏倫

緊實曲線訓練圖解 實行緊實曲線、精準鍛鍊法，讓肌肉變緊實，視覺減少3公斤，看起來更加挺立有精神。 作者：尚皮耶．克萊蒙梭...