分類：塑身美容

【基礎瑜珈教學 5】鮪魚肚還不速速走？「鷹式捲腹瑜珈」幫妳找回有線條的肚子

日期：2021 年 2 月 11 日 作者：江宏倫

大家看過電影神力女超人 1984 了嗎？會不會也很想羨慕蓋兒加朵，平坦且美麗的肚子呢？其實，我們的腹部脂肪會因為在鍛鍊時...

【基礎瑜珈教學 4】追劇肩頸緊又卡？簡單又精準的肩頸放鬆術！

日期：2021 年 2 月 10 日 作者：江宏倫

透過簡單的瑜珈動作，讓我們能伸展脖子，有助於消除緊繃與僵硬，讓肩頸周圍的血液循環順暢，同時幫助放鬆周圍筋肌膜，只要在日常...

【基礎瑜珈教學 3】春節出遊困車陣！ 提振精神 3 招「塞車伸展操」讓你小空間也能大伸展！

日期：2021 年 2 月 9 日 作者：江宏倫

你跟我是否一樣，每當公告國定假日與連續假期後，腦海裡就會飄出一堆請假密技，來為自己安排一趟小旅遊呢？但一切就緒後，最惱人...

洗腎躺床做「床上腳踏車」運動，有助排出毒素、維持肌肉健康

日期：2021 年 2 月 9 日 作者：莊 筱彤

洗腎病友在很多人的印象裡總是病懨懨、沒有生氣的樣子，但其實只要跟著運動計畫做運動，不僅能協助排出身上的毒素，還能讓病友的...

【基礎瑜珈教學 2】每天只要「肘撐棒式」 2 分鐘，快速鍛鍊馬甲線跟好身材！

日期：2021 年 2 月 8 日 作者：江宏倫

創下金氏世界紀錄的 George Hood，以 8 小時 15 分 15 秒的肘撐棒式成為紀錄保持人，但我們不用撐這麼久...

【基礎瑜珈教學 1】久坐必學「雲雀式瑜珈」讓你矯正骨盆、伸展臀腿變靈活！

日期：2021 年 2 月 6 日 作者：江宏倫

隨著社會型態的轉變，「久坐不動」「翹二郎腿」已經是許多現代人的日常，日積月累下來很容易造成髖部疼痛、大腿外側緊繃、骨盆歪...

動一動就能改善慢性腎臟病，這 2 招在家就能做！

日期：2021 年 2 月 6 日 作者：莊 筱彤

在台灣無論是洗腎病友的發生率還是盛行率都是全球第一，有近 12% 的病友患有慢性腎衰竭，9 萬多人目前正在接受透析治療，...

健身教練血淋淋的慘痛教訓：千萬不要以受傷換取經驗

日期：2021 年 1 月 30 日 作者：元氣網

近年「重量訓練」成為風潮，不再只是猛男練肌肉的專利，中壯年、熟齡人士為了增加肌力、維持肌肉骨骼健康，也紛紛加入重訓行列。...

捲腹才能練腹肌，仰臥起坐易受傷！物理治療師教你 2 動作解疼痛感

日期：2021 年 1 月 27 日 作者：莊 筱彤

你還在用仰臥起坐練腹肌嗎？可以停下來了！其實仰臥起坐不只練不到腹肌，還容易傷到頸椎跟背部，捲腹才是練腹肌的好幫手，而若在...

鼻子塞住改變呼吸法馬上通暢！改善氣喘、過敏、蕁麻疹的「布泰格」呼吸法

日期：2021 年 1 月 25 日 作者：盧映慈

對於過敏的人來說，鼻子就像身體的氣象台，天氣一變化就馬上有感覺，塞住、不通暢，狂流鼻水、打噴嚏，甚至還會引起咳嗽、眼睛癢...