分類：塑身美容

運動訓練後好累？小睡 20 分鐘可修復肌肉組織

日期：2020 年 9 月 18 日 作者：運動星球

養成固定運動及訓練習慣能改善體能狀態，最主要的原因是因為運動會增加心率和血液的循環，使得腦部感受到清醒的狀態，但是，在運...

遠離肌少症不只多吃蛋白質、多運動！醫師盤點 7 大潛在問題

日期：2020 年 9 月 18 日 作者：林以璿

隨著台灣正式進入高齡化社會後，大家對於這個健康議題關注度越來越高，也許你不是很懂，但你一定有聽過這個名詞，那就是「肌少症...

女性朋友如廁忌諱兩件事：憋尿、半蹲尿尿！泌尿科醫師籲快改掉錯誤習慣

日期：2020 年 9 月 17 日 作者：王芊淩

女性朋友們如何在外如廁是每天都要遇到的問題，如果乾淨的百貨公司、飯店不成問題，但偏偏有些公廁環境較髒，多數女性會用蹲著尿...

4 招核心肌群伸展動作，強化腹部肌肉更有效率！

日期：2020 年 9 月 16 日 作者：運動星球

核心肌群是身體軀幹肌肉群的總稱，是人體相當重要的肌肉，核心肌群主要負責維持上半身的許多動作，以及身體的平衡與直立，所以藉...

辦公室族注意了！久坐、翹腳等 8 大不良姿勢害你骨盆歪斜

日期：2020 年 9 月 15 日 作者：今周刊

久坐、蹺二郎腿、包包總背同一側⋯⋯生活中習以為常的動作，日積月累會害你骨盆歪斜，產生不知從何而起的疼痛。 要擁有不偏不倚...

反覆頻尿、下腹痛不一定膀胱炎！過半女性因重訓引起「骨盆底肌肉筋膜炎」作祟

日期：2020 年 9 月 15 日 作者：王芊淩

近年運動風潮盛行，不管是重訓、衝浪、瑜珈，但民眾往往運動前忘了暖身、運動後完又忘了放鬆。泌尿科醫師發現，臨床上近過半的女...

久坐族肩頸僵硬很正常！每天輕鬆堅持這 5 招還你健康好線條

日期：2020 年 9 月 14 日 作者：Heho編輯部

《Heho》導讀： 長時間呆在辦公室、久坐讓你感到肩頸酸痛，渾身不自在了嗎？ 3 餐外食，明明想運動卻沒時間展開？下文就...

「骨質疏鬆」風險已高於癌症！醫師：抗骨鬆曬太陽不夠配合「藥物治療」才有效

日期：2020 年 9 月 13 日 作者：王芊淩

骨質疏鬆是現代疾病中的「隱形殺手」，來得不知不覺，卻是每個人在老化時會遇到課題之一，特別是在高齡化的社會中，骨鬆盛行率逐...

長輩最怕跌倒！3大高危族群每天「踮腳尖」，馬上降低跌倒風險

日期：2020 年 9 月 12 日 作者：林以璿

台灣已進入高齡化社會，跌倒在老年人是重要的健康議題，不僅造成老年人的身體傷害、住院甚至死亡，也帶給醫療體系及家庭龐大的照...

間歇性斷食可以長期執行嗎？正在減脂與減重的你該先思考一下

日期：2020 年 9 月 11 日 作者：運動星球

無論是在減肥或減脂的你，一定都有聽過間歇性斷食法 (Intermittent Fast) 吧！這種飲食方式除了可幫助體重...