分類:塑身美容

重訓的負荷重量、次數設定,一張圖表讓你懂!

日期:2020 年 10 月 11 日 作者:江宏倫

《Heho導讀》 重訓健身的人總會有個迷思,到底每次健身時,不同的動作組數要怎麼設定,重量負荷的強度又該到多少,如果你沒...

打噴嚏、咳嗽、頭痛⋯為什麼每次放假就生病?

日期:2020 年 10 月 11 日 作者:盧映慈

「哈啾!」每次都在放假的時候感冒,讓好不容易休假的心情,都被感冒打壞,還得在家好好休息。但大家都知道,壓力大的時候,會影...

肌肉鍛鍊大解析!「化學性原理」促使肌肉增生強化

日期:2020 年 10 月 11 日 作者:江宏倫

《Heho導讀》 人體具有適應能力,承受壓力時就會慢慢調整至承受得住的狀態,因此肌肉反覆承受沉重壓力(負荷)時,就會變得...

肌肉鍛鍊大解析!「物理性原理」促使肌肉增生強化

日期:2020 年 10 月 10 日 作者:江宏倫

《Heho導讀》 人體具有適應能力,承受壓力時就會慢慢調整至承受得住的狀態,因此肌肉反覆承受沉重壓力(負荷)時,就會變得...

趁著假日去運動出現卻不小心拉傷!3步驟有助改善肌肉受損迅速恢復

日期:2020 年 10 月 10 日 作者:Heho編輯部

運動健身後可能會出現急性肌肉酸痛或延遲性肌肉酸痛等 2 種痠痛,前者是因為運動時由於血液中的氧氣不足,形成無氧代謝,導致...

跑完馬拉松最常見:感冒、皮膚、肌肉問題!醫師教高強度運動後身體該這樣修復

日期:2020 年 10 月 10 日 作者:王芊淩

趁著連假三五好友,一起相約運動、跑馬拉松,但對於平常比較沒有運動習慣的人,突然高強度運動對身體反而是負擔。家醫科醫師指出...

想養成不易胖體質?如何促進「肌力強化、肌肥大、基礎代謝」

日期:2020 年 10 月 10 日 作者:江宏倫

《Heho導讀》 想要養成不易胖體質,可透過「肌肥大」增加身體的肌肉量後,就可能轉變成吃不胖的體質,而人體就算不運動,也...

連假出門跑馬拉松要注意!醫師:高強度運動後反而容易感冒

日期:2020 年 10 月 9 日 作者:王芊淩

為了迎接假期,不少人安排馬拉松的行程,或是到戶外活動,運動確實幫助健康,但醫師提醒突然單次性的高強度運動反而可能讓人生病...

參加路跑比賽遇上下雨天怎麼辦?過來人分享5大物品必須準備好

日期:2020 年 10 月 9 日 作者:Heho編輯部

由於民眾對於健康意識的抬頭,有許多人為了瘦身、健康等緣故開始有了跑步的習慣,跑著跑著就開始想要挑戰自己,就會去報名馬拉松...

別因慢性疼痛就不動!研究:瑜伽和冥想有助減輕疼痛感

日期:2020 年 10 月 8 日 作者:王芊淩

疼痛能反應出身體狀態,提醒身體可能有受傷、生病,但大多數的疼痛隨著傷口癒合後能得到改善,慢性疼痛卻不同,通常維持一段時間...