分類：塑身美容
想練出斯巴達身材？提高重訓效果「3個小技巧」告訴你！
日期：2020 年 10 月 16 日 作者：江宏倫
《Heho導讀》 各位有在重訓健身的朋友，是不是都想要打造出斯巴達般的勇士身材，但除了搭配飲食控制之外，在重訓過程中，其...
【影片】想消除肩頸酸？1 分鐘速學「瑜珈鷹手式」放鬆肩頸部！
日期：2020 年 10 月 15 日 作者：江宏倫
「一整天工作用電腦辦公，就算下班回家，也不時要低頭滑手機，關注公司是否有其他訊息」，這幾乎是現代上班族的工作寫照，但長期...
關節有喀喀聲需不需要就醫？治療師：從發作頻率來判別
日期：2020 年 10 月 15 日 作者：王芊淩
做個運動伸展一下，肩膀就傳出喀喀聲，或是蹲下來撿個東西，膝蓋也傳出喀喀聲，不少人擔心這是關節退化、或是關節有問題，到底需...
【影片】久坐打電腦肩頸酸，「開展呼吸瑜珈」放鬆你的肌肉！
日期：2020 年 10 月 14 日 作者：江宏倫
現在有不少上班族，需要長時間低頭看電腦，難免肩頸僵硬，事實上維持一個動作太久，另外很多人也習慣低頭滑手機，如果不適當保養...
開刀病人最容易「肌力不足」！醫師教你在家訓練秘笈
日期：2020 年 10 月 14 日 作者：林以璿
受新冠肺炎疫情影響，民眾居家機會大增，部分肌力不足的患者更因減少出門，活動力不足導致身體功能性的衰退。醫師指出，開刀後的...
防失智要從25歲就開始！研究：只有2方法可以放慢大腦萎縮
日期：2020 年 10 月 14 日 作者：林以璿
過了50歲後，除了體力、肌力、骨質會逐漸流失外，「大腦」也會逐漸萎縮，60歲開始更是以每年0.5%速率萎縮，持續萎縮可能...
【影片】肩頸酸痛又緊繃！快學 1 分鐘瑜珈伸展操
日期：2020 年 10 月 13 日 作者：江宏倫
現在有不少上班族，需要長時間低頭看電腦，難免肩頸僵硬，事實上維持一個動作太久，不單單是僵硬那麼簡單，很多時候烏龜頸、富貴...
重訓的負荷重量、次數設定，一張圖表讓你懂！
日期：2020 年 10 月 11 日 作者：江宏倫
《Heho導讀》 重訓健身的人總會有個迷思，到底每次健身時，不同的動作組數要怎麼設定，重量負荷的強度又該到多少，如果你沒...
打噴嚏、咳嗽、頭痛⋯為什麼每次放假就生病？
日期：2020 年 10 月 11 日 作者：盧映慈
「哈啾！」每次都在放假的時候感冒，讓好不容易休假的心情，都被感冒打壞，還得在家好好休息。但大家都知道，壓力大的時候，會影...
肌肉鍛鍊大解析！「化學性原理」促使肌肉增生強化
日期：2020 年 10 月 11 日 作者：江宏倫
《Heho導讀》 人體具有適應能力，承受壓力時就會慢慢調整至承受得住的狀態，因此肌肉反覆承受沉重壓力（負荷）時，就會變得...