分類：塑身美容
矯正圓肩很簡單，每天花10秒「壓手向上抬」幫助肩頸回到正位！
日期：2021 年 3 月 5 日 作者：江宏倫
關節修復自癒運動：10秒伸展，簡單有效！ 只要鍛鍊日常幾乎沒在用的「偷懶肌肉」，找回失衡的肌肉關係，就能減輕關節負擔、消...
每天 10 秒「肩頰骨伸展操」簡單緩解肩頸痠痛！
日期：2021 年 3 月 4 日 作者：江宏倫
關節修復自癒運動：10秒伸展，簡單有效！ 只要鍛鍊日常幾乎沒在用的「偷懶肌肉」，找回失衡的肌肉關係，就能減輕關節負擔、消...
老虎伍茲「複雜性骨折」恢復較難？專家解析一次看懂骨折還分這幾類
日期：2021 年 3 月 2 日 作者：王芊淩
美國高爾夫名將老虎伍茲因為發生車禍造成雙腿骨骨折，消息一出震驚外界，只是各家媒體寫的內容紛亂，有的說是「複雜性骨折」、有...
沒睡好也會胖！如何改善易胖體質？專家：「把握剛入睡的這幾個小時！」
日期：2021 年 2 月 28 日 作者：江宏倫
1個月-7kg 奇蹟蛋白質減重法 一日一餐蛋白餐，其他飲食不變，肌肉量增加，代謝速度上升 作者：土田隆 出版社：采實文化...
小腿水腫怎麼消？「3招運動+穴位按摩」解決你的水腫問題！
日期：2021 年 2 月 27 日 作者：江宏倫
養氣經絡瑜伽 運用經絡的氣行導引、認識五臟的養護方法，舒展筋膜、增強肌力、強化核心、提升免疫力！ 作者：葉鳳凰 出版社：...
每天半小時「流汗微運動」就能瘦！研究：早上運動比下午運動瘦更快
日期：2021 年 2 月 26 日 作者：盧映慈
想要減肥，不外乎飲食控制跟運動，但到底什麼樣的運動才可以幫助減重呢？或許只需要短短的 30 分鐘，就能達到跟長時間運動同...
只有運動胸悶是心臟病嗎？心臟科醫師解析關鍵運動強度
日期：2021 年 2 月 26 日 作者：王芊淩
近年來運動風潮盛行，但有些人只在運動時出現胸痛、身體的不適，當沒有運動時狀況就又改善，讓人憂心難道是心臟出問題！反而越來...
達不到最大運動心率怎麼辦？心臟科醫師：心跳依活動強度可分5等級
日期：2021 年 2 月 25 日 作者：王芊淩
開始運動永遠不嫌晚，只是對於本來沒有運動習慣的人，卻發現自己的心跳速度上不去，做了有氧運動也遲遲達不到理想的運動心率速，...
改善腸胃脹氣、消除胃突身形！「6 招運動+刺激穴位！」
日期：2021 年 2 月 25 日 作者：江宏倫
養氣經絡瑜伽 運用經絡的氣行導引、認識五臟的養護方法，舒展筋膜、增強肌力、強化核心、提升免疫力！ 作者：葉鳳凰 出版社：...
肌少症也會影響心臟？《JECH》：中年男性肌肉量少心臟病風險多81％
日期：2021 年 2 月 20 日 作者：王芊淩
別以為只有肥胖、糖尿病、喝酒、高血壓與心臟疾病相關，如今研究發現其實「肌肉量」太少恐怕增加心臟病的風險！特別是近年來「減...