分類：塑身美容

肌肉鍛鍊大解析！「物理性原理」促使肌肉增生強化

日期：2020 年 10 月 10 日 作者：江宏倫

《Heho導讀》 人體具有適應能力，承受壓力時就會慢慢調整至承受得住的狀態，因此肌肉反覆承受沉重壓力（負荷）時，就會變得...

趁著假日去運動出現卻不小心拉傷！3步驟有助改善肌肉受損迅速恢復

日期：2020 年 10 月 10 日 作者：Heho編輯部

運動健身後可能會出現急性肌肉酸痛或延遲性肌肉酸痛等 2 種痠痛，前者是因為運動時由於血液中的氧氣不足，形成無氧代謝，導致...

跑完馬拉松最常見：感冒、皮膚、肌肉問題！醫師教高強度運動後身體該這樣修復

日期：2020 年 10 月 10 日 作者：王芊淩

趁著連假三五好友，一起相約運動、跑馬拉松，但對於平常比較沒有運動習慣的人，突然高強度運動對身體反而是負擔。家醫科醫師指出...

想養成不易胖體質？如何促進「肌力強化、肌肥大、基礎代謝」

日期：2020 年 10 月 10 日 作者：江宏倫

《Heho導讀》 想要養成不易胖體質，可透過「肌肥大」增加身體的肌肉量後，就可能轉變成吃不胖的體質，而人體就算不運動，也...

連假出門跑馬拉松要注意！醫師：高強度運動後反而容易感冒

日期：2020 年 10 月 9 日 作者：王芊淩

為了迎接假期，不少人安排馬拉松的行程，或是到戶外活動，運動確實幫助健康，但醫師提醒突然單次性的高強度運動反而可能讓人生病...

參加路跑比賽遇上下雨天怎麼辦？過來人分享5大物品必須準備好

日期：2020 年 10 月 9 日 作者：Heho編輯部

由於民眾對於健康意識的抬頭，有許多人為了瘦身、健康等緣故開始有了跑步的習慣，跑著跑著就開始想要挑戰自己，就會去報名馬拉松...

別因慢性疼痛就不動！研究：瑜伽和冥想有助減輕疼痛感

日期：2020 年 10 月 8 日 作者：王芊淩

疼痛能反應出身體狀態，提醒身體可能有受傷、生病，但大多數的疼痛隨著傷口癒合後能得到改善，慢性疼痛卻不同，通常維持一段時間...

膝蓋疼痛一定要換人工關節嗎？豐榮醫院骨科權威：正確姿勢「養」膝蓋更重要

日期：2020 年 10 月 7 日 作者：盧映慈

「膝蓋痛」並不是一個專屬於老年人的疾病，根據 2018 年健保的門、急診人數統計，總共有 85 萬 7979 人因為膝關...

「握力」也是健康指標之一！《美國預防醫學期刊》：能有助於預測早期糖尿病

日期：2020 年 10 月 7 日 作者：王芊淩

過往做健康檢查都是量血壓、血脂等等，但未來有天醫學檢查可能會多一項「握力」。因為越來越多研究發現，其實握力可以用來觀察中...

扭脖子發出咔咔聲是退化訊號！4 個小動作讓頸椎變輕鬆

日期：2020 年 10 月 6 日 作者：林以璿

在患有頸椎病的人越來越多，而且越來越年輕化。生活中，捧著手機、平板電腦的低頭族越來 越常見，長時間低頭會讓頸部肌肉勞損，...