分類:塑身美容

【影片】久坐族必備!「瑜伽女神式」1 分鐘打開髖關節

日期:2020 年 10 月 21 日 作者:江宏倫

現代人因為工作及日常生活習慣的關係經常久坐,而久坐會造成許多的問題,久坐會讓髖關節變得僵硬,僵硬的髖關節會引發很多身體的...

如何緩解腰痛?透過訓練「內核心肌肉」效果更好!

日期:2020 年 10 月 21 日 作者:江宏倫

《Heho導讀》 不論是坐椅子上還是背著包包走路,不知不覺就開始駝起背來,身體也是彎曲的,起初可能還不覺得有什麼,但久而...

肩膀越不活動越沾黏!甩掉卡卡五十肩就靠5動作

日期:2020 年 10 月 21 日 作者:林以璿

肩周炎,在民間又被稱為五十肩,意思是人到了五十歲左右容易得此病。不過,如今患有肩周炎的人基本不分年齡了,很多年輕人也出現...

如何快速瘦肚子?訓練這樣搭配燃脂效果更好

日期:2020 年 10 月 20 日 作者:江宏倫

《Heho導讀》 肚子贅肉越來越倉狂,腰間肉也是越來越大塊,穿緊身褲就兩坨肉擠到外面來,尤其是每天坐辦公室的上班族應該更...

【影片】腰酸背痛好困擾?「毛巾式扭轉瑜珈」1 分鐘緩解下背痛

日期:2020 年 10 月 19 日 作者:江宏倫

長期姿勢不良,如果又不常運動就會讓肌肉流失,使得脊椎承受許多壓力,最後導致腰酸背痛的狀況發生。有腰酸背痛的民眾,當發作起...

想練出斯巴達身材?提高重訓效果「3個小技巧」告訴你!

日期:2020 年 10 月 16 日 作者:江宏倫

《Heho導讀》 各位有在重訓健身的朋友,是不是都想要打造出斯巴達般的勇士身材,但除了搭配飲食控制之外,在重訓過程中,其...

【影片】想消除肩頸酸?1 分鐘速學「瑜珈鷹手式」放鬆肩頸部!

日期:2020 年 10 月 15 日 作者:江宏倫

「一整天工作用電腦辦公,就算下班回家,也不時要低頭滑手機,關注公司是否有其他訊息」,這幾乎是現代上班族的工作寫照,但長期...

關節有喀喀聲需不需要就醫?治療師:從發作頻率來判別

日期:2020 年 10 月 15 日 作者:王芊淩

做個運動伸展一下,肩膀就傳出喀喀聲,或是蹲下來撿個東西,膝蓋也傳出喀喀聲,不少人擔心這是關節退化、或是關節有問題,到底需...

【影片】久坐打電腦肩頸酸,「開展呼吸瑜珈」放鬆你的肌肉!

日期:2020 年 10 月 14 日 作者:江宏倫

現在有不少上班族,需要長時間低頭看電腦,難免肩頸僵硬,事實上維持一個動作太久,另外很多人也習慣低頭滑手機,如果不適當保養...

開刀病人最容易「肌力不足」!醫師教你在家訓練秘笈

日期:2020 年 10 月 14 日 作者:林以璿

受新冠肺炎疫情影響,民眾居家機會大增,部分肌力不足的患者更因減少出門,活動力不足導致身體功能性的衰退。醫師指出,開刀後的...