分類:塑身美容

倒著走能改善腰椎痛?當心更惡化還會傷了頸椎

日期:2019 年 5 月 24 日 作者:陳 亦云

近年來,倒著走路的運動方式在中老年族群中非常流行,清晨或傍晚的公園裡,經常可以看得到正在倒著快走的人。而網路上早就流傳著...

走路紓壓、防失智!6種好處告訴你

日期:2019 年 5 月 22 日 作者:艾蜜莉

走路對健康有益,這是無庸置疑的,而且因為它不受時間、空間的限制,行走的速度也可快可慢,進而達到不同的健身效果。也許有些人...

強化肌群正骨盆,橋式的4大好處!

日期:2019 年 5 月 20 日 作者:艾蜜莉

久坐的上班族們如果沒有運動的習慣,通常有臀肌無力的現象,進而導致骨盆前傾,久而久之就容易有腰痠背痛的狀況發生。想改善久坐...

膝蓋好痛,我該怎麼分辨自己是跑者膝還是跳躍膝?

日期:2019 年 5 月 19 日 作者:盧映慈

膝蓋雖然只是一個身體上小部位,但承受了我們身體活動的大部分力量,所以只要膝蓋受傷,就很難再自由的活動。不過不同的運動方式...

3招皮拉提斯輕鬆訓練核心 拒當小腹婆!

日期:2019 年 5 月 18 日 作者:林以璿

許多中年女性、甚至有些沒有注意飲食運動的年輕女性,都會有腹部鬆弛、肥胖的問題,「輕適能女性友善運動空間」教練鍾婉妤表示,...

練核心肌群就是練腹肌?練錯了小心身體容易受傷!

日期:2019 年 5 月 11 日 作者:盧映慈

很多人以為核心肌群就是腹肌,但其實腹肌只是核心肌群的其中一個肌群。核心肌群主要指橫膈膜以下、骨盆底以上的肌肉,包含腹直肌...

88歲阿伯走不動 中醫「四君子湯」加持健步如飛

日期:2019 年 5 月 9 日 作者:林以璿

88歲的王伯伯,兩腳無力走不動已經3年了,以前伯伯可在公園散步三圈都無大礙,現在步行一圈即感疲累,爬4、5階樓梯就喘吁吁...

簡單做瑜珈,深度釋放壓力舒緩疲勞

日期:2019 年 5 月 6 日 作者:艾蜜莉

常覺得疲勞、肌肉緊繃、關節卡?那麼就來練習「陰瑜珈」吧!讓身體欠缺延展性、難以鍛鍊的肌肉纖維和組織得到深度的放鬆和修復,...

騎單車是個好運動 但也要當心得了這5種「自行車病」

日期:2019 年 5 月 1 日 作者:陳 亦云

騎自行車被視為一種對健康非常有益的運動,一項刊載在《美國心臟病協會雜誌》的瑞典團隊研究顯示,以單車通勤的中老年人,肥胖和...

日走萬步有效抗老 研究指出可減緩腦部衰老1.75年

日期:2019 年 4 月 30 日 作者:林以璿

60歲以後,人類的大腦總容量每年下降約0.2%。過去有大量的證據顯示,定期參加體育運動,可以預防認知能力下降;常參與體育...