分類：塑身美容
每天走路1小時、白內障機率降20％！美國研究：運動讓眼睛不老化
日期：2020 年 1 月 16 日 作者：盧映慈
運動可以減肥、可以增強心肺功能，讓肌肉跟血管變得更健康。但其實運動的好處不只這些，美國研究發現，運動也可以讓眼睛的老化減...
癌症是身體慢性發炎！研究：10分鐘運動就能消炎防癌
日期：2020 年 1 月 16 日 作者：盧映慈
癌症是一種身體的慢性發炎，而很多人想要透過吃抗發炎、抗氧化食物來預防癌症，卻有些人有效、有些人沒效。其實最天然健康的消炎...
棒式不是撐著就有效！3個關鍵你做對了嗎？
日期：2020 年 1 月 14 日 作者：林以璿
近年來民眾追求健康，除了開始注重飲食，運動、健身的意願也大幅提升。而棒式(Plank)是相當熱門的運動，但棒式並不是撐著...
最簡單運動！日本教授：每週「間歇式健走」防三高、看起來年輕10歲！
日期：2020 年 1 月 14 日 作者：王芊淩
雖然大眾都知道運動對身體好，但真的要付出時間和努力就覺得很懶！日本醫學教授能勢博研究多年運動醫學，發現人體只要幾天不活動...
每週 2 次肌肉訓練健康滿分！懶出門「推牆壁」就可以長肌肉
日期：2020 年 1 月 14 日 作者：林以璿
大家都知道運動的重要性，但不少人把運動侷限在「爬山、走路」，而忽略了訓練肌肉的重要性。醫師建議，每週最好要有 5 天進行...
50歲開始養生不算晚！做到這 5 點讓你 80 歲還能趴趴走
日期：2020 年 1 月 13 日 作者：林以璿
50 歲開始健康生活，也不算晚！最新的研究發現，只要在 50 歲之後，維持不抽煙、控制體重、適量運動、適量飲酒以及採取...
常常頭痛、眼壓高 醫師教 3 招 10 分鐘舒緩神經
日期：2020 年 1 月 11 日 作者：盧映慈
工作壓力大的時候，很容易造成頭痛、眼壓高，但不管吃多少止痛藥，或是點眼藥水，都沒辦法舒緩這些症狀，這時候要小心可能不一定...
怎麼都睡不飽？瑜珈「大休息」躺10分鐘等於休息3小時！
日期：2020 年 1 月 11 日 作者：王芊淩
現代人工作壓力大，唯有睡眠的時候才能休息，但明明睡了6-8小時，起床時卻覺得還是很疲累，沒有睡飽。日本瑜珈老師森初世指出...
常常肩頸痠痛、手麻僵硬！靠牆3分鐘「打直」肩胛骨
日期：2020 年 1 月 10 日 作者：盧映慈
肌肉痠痛的時候，我們會下意識的去按摩肌肉，把緊繃硬梆梆的肌肉按到軟軟、放鬆，就會覺得比較舒服一點。但很快，那種痠痛的感覺...
躺著就能瘦！風靡日本「零位訓練法」 呼吸就能改善走樣身材
日期：2020 年 1 月 8 日 作者：王芊淩
吃太多、動太少是造成肥胖的元兇，但其實長期「姿勢不良」，會讓身體每個地方都萎縮，代謝血液循環變差，造成身材走樣，日本瑜珈...