分類：塑身美容

棒式你做對了嗎？正確做棒式 練核心不傷身

日期：2019 年 4 月 25 日 作者：艾蜜莉

核心肌群是所有運動的基礎，核心肌群強壯的話，可以增加身體的活動性及穩定性，對抗運動所產生的壓力及外界張力。且日常的活動也...

再不減肥夏天就要來了！教授教你如何健康減脂

日期：2019 年 4 月 24 日 作者：林以璿

夏天到了，要是再不減肥，穿上無袖時，你花了一整個冬天「重金養成」的肉肉們可都要出來見客了。我們都知道，減肥重在「減脂」。...

肩頸痠痛自己救，４招精準伸展解除痠痛！

日期：2019 年 4 月 19 日 作者：艾蜜莉

上班族每天久坐，維持的相同的姿勢像是頭部前傾、駝背、垂肩等，就容易讓肩、背部的肌肉緊繃、僵硬失去彈性，進而引起肩頸痠痛！...

現在不健身夏天拍照徒傷悲 3招讓妳擁有好身材

日期：2019 年 4 月 18 日 作者：林以璿

春夏正是出遊好季節，不論是登山、潛水或是沙灘，拍出一張秘境網美照，體態雕塑不能少，好的體力更是必須，否則不只是氣喘吁吁不...

足底筋膜炎痛到無法走 你有6種治療方式

日期：2019 年 4 月 13 日 作者：林以璿

44歲蘇先生平時是位愛好運動慢跑的人，最近幾個月來卻常常因為右側腳跟撕裂般的疼痛，連走路都有困難，不得不忍痛放棄馬拉松比...

「3月瘋媽祖」不用愁 防鐵腿有撇步

日期：2019 年 4 月 8 日 作者：林以璿

台灣年度宗教盛事媽祖遶境進香活動即將在農曆3月初展開，今年最特別的是「大甲鎮瀾宮媽祖」與「白沙屯拱天宮媽祖」將分別於4月...

運動後鐵腿怎麼辦？４招伸展超有效！

日期：2019 年 4 月 3 日 作者：艾蜜莉

有些人平常沒時間運動，因此想透過假日來運動一下，像是跑步、騎腳踏車或是登山等。但因為平日缺乏鍛鍊，假日的運動量暴增使肌力...

假胯寬讓你顯胖又腿短！每天練這５招，讓你屁股變窄、腿變長

日期：2019 年 4 月 3 日 作者：嘎丁

肉都囤積到屁屁兩側，看起來屁股顯寬腿又顯短！趕快動起來，每天花點時間做做以下５組運動，不只改善假胯寬非常有效，還可以讓大...

脂肪也分雄性、雌性！用一條分界線看你屬於哪種身材

日期：2019 年 3 月 28 日 作者：盧映慈

大家可能都聽過「蘋果型」身材跟「梨型」身材，前者比較容易出現在男性身上，後者比較容易出現在女性身上，所以「瘦肚子」跟「瘦...

血友病患者更要多運動！醫生推薦4種運動強化肌肉

日期：2019 年 3 月 27 日 作者：林以璿

血友病是一種遺傳性基因缺陷的疾病，會影響血液的凝血功能而使出血時間延長，據統計，全台約有1200人因為血友病而領取重大傷...