分類:塑身美容
營養師告訴你 乳清、大豆與大米蛋白,誰才是真正的健身好夥伴
日期:2019 年 7 月 22 日 作者:Heho編輯部
聽過乳清蛋白、大豆蛋白,有聽過「大米蛋白」嗎?乳清蛋白是從牛乳中提煉純化;大豆蛋白是從黃豆中提練純化;而「大米蛋白」則是...
激烈運動後肌肉抖不停 用熱敷、拉筋、喝水3招來解決
日期:2019 年 7 月 14 日 作者:盧映慈
現在夏天天氣熱,穿得少、肥肉就遮不住了,所以許多人也開始邁上「減肥」之路。但太久沒運動,一下子跑去運動,可能在結束後會出...
「靠腰」久了總是腰酸背痛嗎?3個招式教你保護脊椎
日期:2019 年 7 月 13 日 作者:林以璿
你常有腰酸背痛的問題嗎?還是整天窩在辦公桌前,下班後老是覺得直不起腰?或者為了生活辛苦搬運貨物,腰背再痛還是得咬牙撐下去...
預防退化性關節炎 這兩招比吃葡萄糖胺還有效
日期:2019 年 7 月 11 日 作者:林以璿
「退化性關節炎」是老人家常見的問題,但是近年來,隨著大眾開始注重運動健身,不少膝關節使用不當的年輕族群,也開始出現了退化...
跟下背痛說掰掰 3招運動在家就能改善症狀
日期:2019 年 7 月 6 日 作者:林以璿
下背痛是復健科門診常看到的問題,根據國外的統計,有八成的民眾在一生中會經歷下背痛的問題,也就是說,下背疼痛問題在人的一生...
肌肉受傷後到底要不要冰敷?復健科醫師:6小時內可以
日期:2019 年 7 月 5 日 作者:盧映慈
在肌肉受傷的時候,因為非常疼痛,下意識的會想要用冰敷來緩解疼痛。但到底應該用冰敷還是熱敷,許多人都有不同的意見,甚至對於...
減重算基礎代謝率好麻煩 運動營養師教你 3 秒心算熱量攝取
日期:2019 年 7 月 4 日 作者:林以璿
關注體重的人肯定都聽過,減重是「七分靠飲食,三分靠訓練」,因此,對於熱量的攝取,不可能不斤斤計較。「減重」說來也很單純,...
健身想喝乳清蛋白粉,會不會加重腎臟負擔?
日期:2019 年 6 月 29 日 作者:林以璿
這幾年健身風氣興盛,讓乳清蛋白粉這類補充蛋白質的產品走入大家的視野,但是許多人對於蛋白粉有些疑慮,像是「我才剛開始健身,...
久坐族必備 鴿子式! 打開髖部,釋放坐骨神經壓力
日期:2019 年 6 月 28 日 作者:艾蜜莉
現代人因為工作及日常生活習慣的關係經常久坐,而久坐會造成許多的問題,就像《一張圖告訴你久坐的健康危機!》中所提到的。不僅...
吃對修復肌肉、吃錯長脂肪 營養師:有氧運動前後你該這樣吃
日期:2019 年 6 月 26 日 作者:林以璿
「運動後千萬別吃東西,容易胖!」「運動前不要吃東西呢,不然運動時容易反胃!」你一定聽過很多像這樣的言論,告訴你上健身房前...