分類：塑身美容

常絆倒失智風險飆升！日本「肌肉醫生」教你 4 秒鐘運動預防

日期：2020 年 1 月 5 日 作者：林以璿

東京大學的「肌肉醫生」石井直石教授表示，當聽到一個 50 歲的人「沒有喝醉也常容易踉蹌、絆倒」，就要懷疑是肌肉流失的問題...

有沒有五十肩，舉手伸懶腰就知道！

日期：2020 年 1 月 5 日 作者：盧映慈

五十肩雖然叫做「五十肩」，但其實不只是50歲的人才會有，40~60歲就是好發族群。但腰痠背痛的症狀實在太常見，很多人根本...

最美小龍女秀馬甲線 只要一招坐著就能練出小蠻腰

日期：2020 年 1 月 4 日 作者：林以璿

香港女星李若彤曾經演出 1995 年版本《神鵰俠侶》中的「小龍女」，仙氣十足的模樣深受許多粉絲喜愛，雖然後來有許多版本的...

研究：心跳太快會短命！每日健走 20 分鐘助於改善

日期：2020 年 1 月 4 日 作者：王芊淩

是否算過自己一分鐘心跳有幾下？根據美國期刊Cardiology發布研究，發現透過大數據分析，一分鐘心跳數超過70下的人，...

比一般深蹲更有效！ 「大猩猩深蹲法」5天下腹減少5公分

日期：2020 年 1 月 3 日 作者：王芊淩

近年來健身風潮興起，深蹲更是一個普及的運動方法，不需任何工具，就能在家鍛鍊核心肌群，臀部到大腿都能「有感」，被視為極高效...

肩頸僵硬、痠痛10年好不了　中醫一針扎下去「真的鬆了」

日期：2020 年 1 月 1 日 作者：盧映慈

呂先生是電腦工程師，因為需要長時間打電腦，肩頸僵硬、痠痛已經超過10年，每隔一段時間就會去推拿按摩，但都只是暫時舒緩，很...

過年躺著追劇腰酸背痛？3招揮別「烏龜頸」

日期：2020 年 1 月 1 日 作者：林以璿

過年大家在家裡休息的時候，很容易長時間追劇或滑手機造成低頭肩頸疼痛，臺北市立聯合醫院中興院區復健科主任武俊傑表示，坐姿不...

趁春節告別塌屁屁　3招讓你躺著也能有翹臀！

日期：2020 年 1 月 1 日 作者：林以璿

現代多數人的工作狀態都是久坐的辦公室族群，下肢肢體與肌肉的使用減少很多，尤其臀部的肌肉最容易被忽略，臀部總是又扁又塌。但...

愛「靠腰」難怪腰酸背痛！3個招式教你保護脊椎

日期：2020 年 1 月 1 日 作者：林以璿

你常有腰酸背痛的問題嗎？會有這樣的問題，很多是因為你做事的時候只會「靠腰」，同時也缺乏運動核心肌群所建立「天然護腰」。成...

每週跑3次卻「越減越肥」？30分鐘跑3公里才有效！

日期：2019 年 12 月 31 日 作者：林以璿

說到運動，應該不少人會馬上想到跑步，而跑步也是最方便簡單的一種方式。全台一年至少舉辦超過600場的路跑活動，這更是上班族...