分類：塑身美容
預防退化性關節炎 這兩招比吃葡萄糖胺還有效
日期：2019 年 7 月 11 日 作者：林以璿
「退化性關節炎」是老人家常見的問題，但是近年來，隨著大眾開始注重運動健身，不少膝關節使用不當的年輕族群，也開始出現了退化...
跟下背痛說掰掰 3招運動在家就能改善症狀
日期：2019 年 7 月 6 日 作者：林以璿
下背痛是復健科門診常看到的問題，根據國外的統計，有八成的民眾在一生中會經歷下背痛的問題，也就是說，下背疼痛問題在人的一生...
肌肉受傷後到底要不要冰敷？復健科醫師：6小時內可以
日期：2019 年 7 月 5 日 作者：盧映慈
在肌肉受傷的時候，因為非常疼痛，下意識的會想要用冰敷來緩解疼痛。但到底應該用冰敷還是熱敷，許多人都有不同的意見，甚至對於...
減重算基礎代謝率好麻煩 運動營養師教你 3 秒心算熱量攝取
日期：2019 年 7 月 4 日 作者：林以璿
關注體重的人肯定都聽過，減重是「七分靠飲食，三分靠訓練」，因此，對於熱量的攝取，不可能不斤斤計較。「減重」說來也很單純，...
健身想喝乳清蛋白粉，會不會加重腎臟負擔？
日期：2019 年 6 月 29 日 作者：林以璿
這幾年健身風氣興盛，讓乳清蛋白粉這類補充蛋白質的產品走入大家的視野，但是許多人對於蛋白粉有些疑慮，像是「我才剛開始健身，...
久坐族必備 鴿子式! 打開髖部，釋放坐骨神經壓力
日期：2019 年 6 月 28 日 作者：艾蜜莉
現代人因為工作及日常生活習慣的關係經常久坐，而久坐會造成許多的問題，就像《一張圖告訴你久坐的健康危機！》中所提到的。不僅...
吃對修復肌肉、吃錯長脂肪 營養師：有氧運動前後你該這樣吃
日期：2019 年 6 月 26 日 作者：林以璿
「運動後千萬別吃東西，容易胖！」「運動前不要吃東西呢，不然運動時容易反胃！」你一定聽過很多像這樣的言論，告訴你上健身房前...
喝水也能瘦！運動營養師小紅教你減肥的喝水公式
日期：2019 年 6 月 22 日 作者：林以璿
很多人為了要擁有完美好身材，會透過特殊、極端飲食方式，來達到瘦身效果，但是，其實只要身體有足夠水分，就能促成體內新陳代謝...
想減肥老是沒動力？4招讓你自然把運動變習慣
日期：2019 年 6 月 22 日 作者：林以璿
運動的好處多到數不完，但是不少人會說「道理我都懂，但是我就是堅持不到3天……」HEHO君聽到你們這些懶癌末期患者的困擾了...
除了三高 中年人更該預防肌少症 阻抗型運動比慢跑還有效
日期：2019 年 6 月 21 日 作者：林以璿
根據衛生福利部公告的107年國人十大死因結果，心臟疾病、腦血管疾病、糖尿病、高血壓性疾病等三高慢性病的死亡人數加總持續超...