分類:塑身美容
台灣350萬人受膝關節退化所苦 「護膝」就靠4運動
日期:2018 年 9 月 18 日 作者:黃聖筑(艾莉安,Alien)
根據復健科醫師的推算,正常人的膝關節平均一天大約會活動2000~3000次。膝關節隨著年齡老化在所難免,所以預防膝關節退...
破除紅肉謠言 許瓊月營養師教你吃紅肉3原則
日期:2018 年 9 月 18 日 作者:林以璿
自從幾年前紅肉被列為WHO列為第2級A類致癌物後,網路上便開始流言四起,說紅肉不能吃,尤其是癌症病人,更是一口都碰不得。...
PM2.5讓人呼吸不順 輕鬆4個自行檢測 肺功能好壞馬上知!
日期:2018 年 9 月 18 日 作者:黃聖筑(艾莉安,Alien)
近年來,台灣的天空因PM2.5的關係,彷彿瀰漫著灰色的一層霧氣,令人無法看清遠方的景象。除了視覺上的困擾外,更嚴重的就是...
太陽到底怎麼曬 才能補充維生素D?
日期:2018 年 9 月 17 日 作者:黃聖筑(艾莉安,Alien)
根據衛福部國民營養健康資料顯示,近7成的民眾都有缺乏維生素D的現象。維生素D可以靠曬太陽獲得,是大眾的基本常識,但為什麼...
運動完隔天「鐵腿」要休息?躺著不動會更痛!
日期:2018 年 9 月 17 日 作者:盧映慈
小威昨天去跑了馬拉松,結果今天一起來就覺得兩腿很痠,有一種「鐵腿」的感覺,讓他一整天都不敢亂跑,覺得自己一定要好好休息。...
20分等於傳統健身2小時 蜘蛛人也瘋的電脈衝(EMS)健身
日期:2018 年 9 月 17 日 作者:黃聖筑(艾莉安,Alien)
德國有一種名為電脈衝(EMS)健身的黑科技,據說健身者只要20分鐘既可以達到在健身房健身2小時以上的效果,而「蜘蛛人」男...
賴床、嗜睡容易傷大腦 教你5招對抗床引力!
日期:2018 年 9 月 16 日 作者:黃聖筑(艾莉安,Alien)
小林:「阿文,不要再賴床了…你看這個研究,賴床的人比一般人更容易罹患阿茲海默症耶。」 阿文:「真的假的?那我...
運動消耗熱量第一名竟然是跳繩!但「時間長短」才是關鍵
日期:2018 年 9 月 16 日 作者:盧映慈
以時間單位來說,消耗熱量最快的運動是跳繩,而慢跑如果沒有跑到時速8公里以上,其實只跟「上樓梯」消耗的熱量差不多。但這只是...
體內「運動開關」沒開 「白努力」運動就是不長肌肉!
日期:2018 年 9 月 15 日 作者:林以璿
你是不是也有類似的困擾,明明運動量相同、時間相同,為什麼你還是一個矮胖矬,跟你一起運動的朋友卻已經擁有完美線條了?先別急...
最全糖尿病運動指南,讓糖友大膽動起來!
日期:2018 年 9 月 15 日 作者:林以璿
與飲食治療和藥物治療一樣,運動治療也是糖尿病整體治療不可或缺的一環,合理的運動,可以增強體質,提高心肺功能及免疫力。 對...