分類：食物營養

如何改善過敏、腸胃疾病 ? 營養師教腸道菌調整 3 方向

日期：2024 年 1 月 3 日 作者：kierasun

人體腸道內棲息著多樣且龐大數量的微生物，調控著多項生理功能，如神經傳導、內分泌、消化、代謝和免疫。菌群可分為益菌、壞菌和...

新冠喉嚨痛吃冰對嗎？醫師解析如何正確舒緩修復

日期：2024 年 1 月 2 日 作者：楊 紹楚

新冠肺炎導致的「喉嚨痛」真是令人難受，不僅影響言語，甚至連喝水或咽口水都帶來劇烈的痛苦。在面對新冠肺炎感染時，喉嚨痛成為...

冬至吃什麼？養生有 3 原則！營養師推「這款」抗寒養生湯品

日期：2023 年 12 月 22 日 作者：劉思妤 營養師

在 24 節氣中，冬至是白天最短，夜晚最漫長的一天，最近天氣轉為寒冷，也是陰氣最盛的時候。 冬至除了吃湯圓，還能吃什麼呢...

減肥如何克服飢餓感？營養師推高飽足感食物第一名是它

日期：2023 年 12 月 20 日 作者：kierasun

當減肥期間，感到肚子餓時，選擇正確的食物可以幫助你減少飢餓感，同時達到減肥的目標。減肥的秘訣並不僅僅是低熱量，還要有飽足...

喝珍奶、吃甜食加速皮膚老化！日常 5 招延緩膠原蛋白流失

日期：2023 年 12 月 13 日 作者：kierasun

想要肌膚水潤、有彈性且緊緻飽滿嗎？補充足夠的膠原蛋白是很重要的。膠原蛋白是皮膚、肌肉、骨骼、韌帶、眼角膜、血管等結締組織...

如何避免病毒入侵 ? 這 5 種食物可以增強免疫力

日期：2023 年 12 月 6 日 作者：kierasun

隨著冬季的到來天氣逐漸轉冷，體溫每降低一度，免疫力就會下降30%。在保持身體溫暖的同時，我們可以透過飲食來增強自身免疫力...

大雪節氣養生吃什麼？營養師推「西紅柿」護心又能養出好膚質！

日期：2023 年 12 月 5 日 作者：吳宜庭 營養師

今年大雪節氣是 12 月 7 日，來到一整年中的第 21 個節氣，開始感受到氣溫明顯下降，除了要注意禦寒，還可以透過食補...

酪梨油能降低膽固醇 ? 帶你認識酪梨油的營養好處

日期：2023 年 11 月 29 日 作者：kierasun

酪梨油被廣泛推崇，是從酪梨果肉中提煉而來的植物性油脂。它溫和的風味帶有淡淡的奶油香氣，幾乎適合與任何食材搭配。被譽為「好...

瘦長型身材吃不胖？營養師：想練出肌肉，飲食有 4 大重點

日期：2023 年 11 月 22 日 作者：劉思妤 營養師

你是瘦長型 (Ectomorph) 身材的人嗎？擁有這種體質的人，外觀看起來瘦瘦高高的，是典型的瘦子，不管多多努力吃，體...

小雪節氣吃什麼？搭配當季「紅嘴綠鸚哥」 護眼又護心！

日期：2023 年 11 月 20 日 作者：吳宜庭 營養師

小雪是第 20 個節氣，也是正式進入冬季的第二個節氣，氣溫漸漸下降，需要慎防感冒及心血管疾病的發生，隨著天氣漸冷、日照縮...