分類：食物營養
瘦長型身材吃不胖？營養師：想練出肌肉，飲食有 4 大重點
日期：2023 年 11 月 22 日 作者：劉思妤 營養師
你是瘦長型 (Ectomorph) 身材的人嗎？擁有這種體質的人，外觀看起來瘦瘦高高的，是典型的瘦子，不管多多努力吃，體...
小雪節氣吃什麼？搭配當季「紅嘴綠鸚哥」 護眼又護心！
日期：2023 年 11 月 20 日 作者：吳宜庭 營養師
小雪是第 20 個節氣，也是正式進入冬季的第二個節氣，氣溫漸漸下降，需要慎防感冒及心血管疾病的發生，隨著天氣漸冷、日照縮...
魚油可以抑制發炎、保護心血管 ! 這 6 種人適合補充
日期：2023 年 11 月 15 日 作者：kierasun
魚油指的是從深海魚類中提煉出的油脂，主要來自生活在極低溫海水中的鮭魚、鯖魚、秋刀魚和沙丁魚等。這些魚類的脂肪因富含 Om...
喝優酪乳整腸趕走壞心情！營養師激推5種抗憂鬱食物
日期：2023 年 11 月 8 日 作者：kierasun
是否常常心情低落或情緒起伏大呢 ? 適當飲食可以緩解憂鬱的心情，在飲食選擇上建議選擇天然原型的食物為主，並均衡各類營養，...
死亡率攀升且越趨年輕化！遠離心血管疾病多補充4大維生素
日期：2023 年 11 月 7 日 作者：楊 紹楚
世界衛生組織已指出，心血管疾病是全球主要死因之一，每年導致數百萬人死亡。這些疾病包括心臟病和中風，預計到 2030 年，...
立冬節氣養生吃什麼？營養師推「豆中之王」養腎又降血脂
日期：2023 年 11 月 6 日 作者：劉思妤 營養師
冬天第一個節氣就是「立冬」，氣溫逐漸降低，日夜溫差大，是流感和感冒好發的季節。立冬養生要吃什麼？Heho 營養師來告訴你...
維持腸道健康不能單靠益生菌！一次了解 5 大重點
日期：2023 年 11 月 1 日 作者：kierasun
「腸道菌相」是存在於身體消化道內的微生物群落，這個生態系統在腸道中扮演著重要的健康角色。當腸道菌相失去平衡時，可能導致消...
高蛋白、高熱量有助抗癌！5大飲食原則教癌友吃出好營養
日期：2023 年 10 月 31 日 作者：楊 紹楚
當面對癌症挑戰時，營養對於癌友的身體健康非常關鍵。良好的營養有助於提供能量，增強體力，並降低抗癌治療的不適感，因此，在確...
飲食能讓濕疹不復發 ? 5 種營養素改善濕疹
日期：2023 年 10 月 25 日 作者：kierasun
台灣的潮濕悶熱氣候常使人容易患上濕疹。然而濕疹是否可以痊癒取決於個人的身體情況。有些人隨著成長，症狀可能會有所減輕，但也...
霜降養生始於足！營養師推「平民人蔘」白蘿蔔潤肺又防癌！
日期：2023 年 10 月 20 日 作者：吳宜庭 營養師
霜降節氣表時即將入冬，養生食材推薦當季食材「白蘿蔔」，以前有句話說「冬吃蘿蔔夏吃薑，不要醫生開藥方」，就是強調食療功效，...