分類：建立運動習慣(入門)
每天抽空「靠牆深蹲 2 分鐘」就能降血壓！醫親示範：可預防中風心臟病
日期：2023 年 9 月 23 日 作者：謝承恩
許多研究已證實，久坐、不運動都是造成心血管疾病的風險因子，因此專家紛紛呼籲民眾上班或上了年紀依舊要起身走一走，有醫師表示...
早晨運動比晚間運動減肥效果最好！研究：把握這 2 小時就算久坐也能燃脂
日期：2023 年 9 月 22 日 作者：謝承恩
現代人工作繁忙，想要運動燃脂，往往利用中午或下班時間到健身房或運動公園跑步，然而研究指出，利用早上時間起床運動的人，往往...
練翹臀一定要用臀推機？學會「臀推」的 4 個小技巧只用一張椅子也能有效練臀！
日期：2023 年 9 月 21 日 作者：趙 乙錚
臀部肌肉是人體最大的肌群之一，它們不僅影響你的外觀，還對你的姿勢、穩定性和運動表現有重要作用。然而，現代人的生活方式多為...
零基礎也能成為健身達人！6 步驟開啟你的運動計畫！
日期：2023 年 9 月 20 日 作者：翊暉 張
相信各位都曾經有許願過「我要減肥成功！」，然後便開始飲食管理、運動健身，但往往在第一次踏入健身房的時候都會不知所措，不知...
重訓新手握槓鈴很不順手總是卡卡的？學會 4 個訣竅讓你輕鬆掌握槓鈴！
日期：2023 年 9 月 14 日 作者：趙 乙錚
槓鈴是一種非常實用的健身器材，可以幫助你訓練全身的肌肉，提高力量和體能。但是，如果你不知道如何正確使用槓鈴，就可能會受傷...
初學者必看！健身房練腿器材是這樣用的！
日期：2023 年 8 月 17 日 作者：楊 蕙如
健身房的練腿的器材五花八門，初學者肯定看得眼花撩亂，不知道要選擇哪一台做使用，到底不同的器材著重訓練的地方是哪裡？該如何...
運動，選有氧還是無氧好？國健署：一個都不能少！
日期：2023 年 8 月 16 日 作者：邱 子丹
愛運動的你，一定常聽到有氧運動、無氧運動這兩種類別，你知道你從事的是哪一種類別的運動嗎？有氧和無氧兩者間的差異在哪？今天...
如何選擇適合自己的健身房？搞懂計時、月費、運動中心的差異，別再浪費時間和金錢！
日期：2023 年 8 月 9 日 作者：邱 子丹
你是否想要開始運動，卻煩惱是該選擇國民運動中心還是健身房呢？選擇一個適合自己的健身房對培養固定的運動習慣至關重要。然而，...
什麼是流瑜珈？流瑜珈有什麼好處？全部一次告訴你！
日期：2023 年 7 月 30 日 作者：蔡 沛岑
無論在睡覺、在運動，自然而然吸氣吐氣，再日常不過的生理活動，可曾想像過它跟動作結合，呼吸間配著身體的一舉、一動，是怎麼樣...
體脂率、BMI、基礎代謝率該看哪一個？一次教你看完基本身體組成指數，選擇減重目標！
日期：2023 年 7 月 27 日 作者：趙 乙錚
現在國民健康的意識抬頭，因此對於高血壓、高血脂、高血糖等三高或肥胖很在意，尤其是當內臟脂肪過多再加上三高，心肌梗塞的機率...