分類：建立運動習慣(入門)
沒時間運動怎麼辦？辦公室這5招 讓你隨時隨地動起來
日期：2023 年 4 月 16 日 作者：謝承恩
根據《Heho 健康》上班族健康生活大調查結果顯示，上班族最受歡迎的運動，前 5 名分別是健走、散步（例如飯後散步）、跑...
每日運動10分鐘不嫌少！研究揭不只延長壽命還有這些好處
日期：2023 年 4 月 5 日 作者：王芊淩
運動最怕難實踐，許多人一想到要運動就覺得累，心理惰性讓人抗拒運動，雖然現今運動習慣鼓勵要達到最高的心跳速率及時間，但運動...
運動要多累才能達到訓練目標？專家教你用自覺量表與心跳率區分運動強度！
日期：2023 年 3 月 27 日 作者：趙 乙錚
這樣跑步才對！跑步國手╳專業醫師╳運動教練，帶你安全起跑到健康長跑 正確跑姿╳熱身伸展╳運動防護╳營養補充，讓各領域專家...
年長者多走有益！步行可降低近50％心血管疾病風險 「心跳率」是重點
日期：2022 年 12 月 24 日 作者：李祉函
...她指出，若體能狀況良好可進行快走、慢跑、游泳或是騎腳踏車等運動，而運動時也建議應達到有效運動的心跳率，根據國健署建...
每天多動15分鐘、可以多活3年！3種運動幫你維持身體習慣
日期：2022 年 7 月 1 日 作者：賴 以玲
心臟是我們生命的重要開關，所以讓心臟健康是維持長壽的一個根本，心臟健康，不只能延長壽命，也能讓身體變得更健康。哈佛大學提...
運動好處多但就是動不起來！運動心理師教你一招克服惰性
日期：2022 年 6 月 21 日 作者：王芊淩
明明知道運動好處多，不僅有益健康、還能鍛鍊身體線條，大腦分泌多巴胺讓心情也會跟著愉快，運動這麼多的益處，但就是動不起來到...
疫情宅在家還是要運動！醫師解析居家運動應注意事項：循序漸進最重要
日期：2022 年 6 月 15 日 作者：李祉函
疫情生活下，常待在家逐漸成為常態，許多人以往常上健身房、運動課程，現已轉為在家運動，不過在家運動看似輕鬆，稍不注意卻可能...
運動能提升免疫抗失智！治療師推薦50歲以後最適合這9種運動
日期：2022 年 6 月 2 日 作者：Heho編輯部
要活就要動，運動與長壽之間存在著正相關。英國研究發現，運動可以保持我們免疫系統的年輕和效率。有規律運動的人，產生免疫性T...
疫後運動1／染疫後如何重新開始運動健身？運動醫學專家告訴你 4 階段體能恢復指南
日期：2022 年 5 月 10 日 作者：孫珞軒
對於許多人來說，疫情流行使得運動健身的情況變得更複雜，特別是對於那些染疫後健康情況下降的人來說更是如此。即使在輕度 CO...
研究揭運動可舒緩眼睛乾癢！專家：運動後淚液量顯著提升
日期：2022 年 2 月 15 日 作者：李祉函
運動好處多，不只可以促進新陳代謝，根據加拿大滑鐵盧大學的研究表示，進行有氧運動後，淚液分泌量和淚膜穩定性都有顯著增加。 ...