分類：建立運動習慣(入門)
走路也是一種運動？研究發現快走能讓你更健康！學會這５個方法增加走路量
日期：2023 年 7 月 26 日 作者：楊 蕙如
工作忙碌常常沒時間運動？其實有一個很簡單的運動方式就能夠提升你的健康，那就是「走路」，走路聽起來是很輕鬆的一個身體活動，...
別再長時間久坐了！研究發現：每 30 分鐘起身 5 分鐘散步，有助於調節血壓和血糖
日期：2023 年 7 月 24 日 作者：蔡 沛岑
全球有三分之一的 15 歲以上人口體力活動不足，這對健康造成了影響。尤其對於上班族而言，久坐的生活方式正在全球範圍內蔓延...
瘋狂加班、沒時間運動？ 4 招簡單又有效的辦公室運動大公開！
日期：2023 年 7 月 24 日 作者：邱 子丹
國健署建議成人每週需進行 150-300 分鐘的中度身體活動或 75-150 分鐘的費力身體活動。然而，對忙碌的上班族而...
上班時間久坐影響你的體態和代謝嗎？ 3 個方法，讓你避免在辦公室久坐
日期：2023 年 7 月 21 日 作者：邱 子丹
在現代工作環境中，長時間久坐已成為許多上班族的困擾。但你知道嗎？我們可以打破這個困境，只要做一點小小的改變，就可以讓辦公...
久坐害命？WHO 揭開長時間久坐對身體的傷害！增加身體活動量靠這 8 種方法
日期：2023 年 7 月 20 日 作者：蔡 沛岑
久坐害命？根據世界衛生組織（WHO）的報告，不足的身體活動量是導致死亡的第四大風險因素，甚至有超過 200 萬死亡人數是...
瑜珈新手停看聽，最適合入門的瑜珈流派—哈達瑜珈！
日期：2023 年 7 月 20 日 作者：Shang Jack
拜現代網路生活便利所賜，動動手指便能輕鬆查詢到想要的資訊。對於初入瑜珈運動的朋友，打開手機想尋找符合自己的瑜珈流派，不免...
沒時間上健身房？居家運動的３大優勢讓你在家也能有效運動！
日期：2023 年 7 月 19 日 作者：楊 蕙如
無論是不想要、沒有時間上健身房，或是生活圈附近沒有適合健身的環境，又或是只想待在家卻想動一動的你，一定不要錯過「在家運動...
規律運動促進健康！遠離慢性病從「健康體適能」 5 指標開始
日期：2023 年 5 月 24 日 作者：Shang Jack
學生時期體育課每學期一定會有幾節課要來進行體適能測驗，像是坐姿體前彎、仰臥起坐、立定跳遠…想必這些東西就算是已經大人的你...
什麼！中高強度的運動竟然有這種效果，改善高血壓就靠它
日期：2023 年 5 月 22 日 作者：蔡 沛岑
...有氧運動包括： 慢跑 游泳 跳繩 籃球 網球 騎乘自行車 3. 開始運動時，所有人都應該要遵循： 熱身、收操是否確...
筋很硬不能練瑜珈？研究暴關鍵點在持續練習！
日期：2023 年 5 月 8 日 作者：翊暉 張
瑜珈，是現在一種常見的運動，不僅能夠減重還可以增強身體機能並對抗負面心理，在疫情期間，也是許多人在家運動的首選，連國健署...