分類：Heho Sports
居家運動 / 坐、躺沙發時間變長養出凸小腹？3動作找回身體曲線！
日期：2021 年 5 月 28 日 作者：Roy
大家最近在家是不是都不太注重飲食控制呢？隨手就是一個甜點、餅乾，為了不要讓自己的小腹失控，快來跟著Heho Yoga一起...
居家運動 / 跟著音樂一起跳！「有氧舞蹈」讓人待在家也能瘦
日期：2021 年 5 月 26 日 作者：彭幸茹
因為疫情讓大家無法隨心所欲的出門，連運動也都只好宅在家進行，才能減少新冠病毒的威脅，但隨著待在家的時間越長，就怕體重也會...
居家運動 / 在家工作肩頸越來越酸痛？3瑜珈動作有效放鬆肌肉、舒緩痠痛！
日期：2021 年 5 月 26 日 作者：Roy
疫情期間少出去不只是幫助自己，也是幫助他人。在家工作久了別忘記按摩一下自己的「肩膀」和「頸部」喔！在這裡整理了三個「肩頸...
【影片】「下犬式瑜珈」！瑜珈老師：每天1分鐘伸展腿部肌肉、舒緩放鬆全身！
日期：2021 年 5 月 25 日 作者：江宏倫
疫情持續升溫，全台各縣市都升級為三級警戒，有很多人開始居家上班、或是暫時緩下腳步休息，但對抗新冠病毒最重要的還是人的免疫...
居家運動 / 有小腹突出、腰痠背痛？原來是骨盆前傾造成的！
日期：2021 年 5 月 24 日 作者：彭幸茹
是不是時常感到腰痠背痛，而且明明沒有很胖，但是小腹就是很突出，怎麼穿衣服都不是很好看呢？這個時候如果又有「久坐」這個習慣...
居家運動 / 在家隨時隨地都能做！在客廳、廚房、浴室都能輕鬆完成的塑體操
日期：2021 年 5 月 23 日 作者：彭幸茹
30歲起輕鬆練！穿衣好看免修圖塑體操 有效改善女性因年紀增長、產後、久坐等導致的體態崩壞！讓你找回10年前...
居家運動 / 什麼運動可以保護心血管？每天「抬膝蓋」就能讓血管變健康
日期：2021 年 5 月 21 日 作者：彭幸茹
心血管疾病泛指所有影響心臟、血管的疾病，最常見的疾病有冠狀動脈心臟病、中風、高血壓、心肌病變等。根據衛福部 108 年的...
居家運動 /「單腳站」1分鐘勝過走50分鐘的路！能顧膝蓋、護血管又防失智
日期：2021 年 5 月 20 日 作者：彭幸茹
維持運動習慣，讓身體動一動，是維持健康的不二法門！但就是懶得動怎麼辦？尤其現在因為全國三級警戒，全民幾乎都待在家裡，無法...
居家運動 / 一直久坐讓屁股變大怎麼辦？１招運動簡單瘦臀又瘦腿
日期：2021 年 5 月 19 日 作者：彭幸茹
相信許多人都有久坐的問題，尤其是上班族群，通常一上班就坐在電腦桌前，等到下了班回到家也是懶躺在沙發上，隨著日子一天天的過...
如何通過運動預防高血壓？《歐洲心臟協會》分成3族群建議不同運動
日期：2021 年 4 月 27 日 作者：王芊淩
如何有效的降低高血壓是臨床醫師最常被問到的問題之一，「規律運動」一直是被推崇的方法之一，只是根據《歐洲預防心臟病學雜誌》...