分類：瑜珈

【影片】10分鐘早晨瑜珈！快速伸展身體、還能提升身體免疫力

日期：2021 年 6 月 17 日 作者：江宏倫

防疫三級警戒延長，大家待在家裡的時間更長，不論是居家辦公、追劇打電動、還是純粹想活動身體，我們特別準備 10 分鐘的早晨...

居家運動 / 小腿水腫是血液循環太差啦！踮腳尖+1穴位按摩維持好腿型

日期：2021 年 6 月 15 日 作者：彭幸茹

在家辦公雖然舒服，但也帶來些小困擾，「下肢水腫」就是其中一項，畢竟因為久坐會讓下肢循環變差，就容易出現浮腫的情形，這個時...

居家運動 / 久坐辦公易出現駝背、烏龜頸！Y T W L強化肩頸肌肉維持好體態

日期：2021 年 6 月 13 日 作者：彭幸茹

駝背和烏龜頸是現代人因為長時間使用 3C 產品所產生的副作用，像是上班族，因為整天都坐在電腦前處理工作，往往一坐下，就從...

居家運動 / 每天坐太久會讓腿變粗！4 動作有效消除大腿內側肉

日期：2021 年 6 月 12 日 作者：彭幸茹

隨著宅在家裡的時間越長，是不是也發現自己的體重默默的上升，又或是穿起某件褲子時發現竟然變緊了，看著自己的大腿縫越來越親密...

居家運動 / 像貓一樣伸懶腰！一招瑜珈緩解背痛

日期：2021 年 6 月 11 日 作者：巫俊郡

一整天的勞動讓人感到背部痠痛，肌肉僵硬。這時不妨學學貓主子，弓起背，伸伸懶腰。「貓牛式」是一招瑜珈入門的動作，能緩和背部...

居家運動 / 兩招訓練加舒緩，解決小腹問題！

日期：2021 年 6 月 8 日 作者：Roy

又到了訓練肚子的時候啦！不管是燃脂還是練出馬甲線，這個動作都有很好的效果！一招訓練一招舒緩，一起解決小腹越來越大的問題吧...

居家運動 / 坐太久身體僵硬？兩招舒緩大腿筋骨！

日期：2021 年 6 月 7 日 作者：Roy

運動時間又到了！整天坐在椅子上，臀部的血液循環需要好好的舒緩才行。兩個動作伸展你下半身的筋骨，不要偷懶喔！ 第一式 雲雀...

居家運動 / 核心運動解壓力，2個動作訓練馬甲線條！

日期：2021 年 6 月 4 日 作者：Roy

自主封城到現在已經兩個禮拜多，相信讀者們近期的活動量一定都有下降，加油！觀看Heho Yoga一起做瑜珈，解封之後重新上...

徒手訓練鍛鍊全身！２招強化肌肉、防病痛

日期：2021 年 6 月 4 日 作者：艾蜜莉

大家都知道運動能保持身體健康，但受新冠肺炎疫情影響，民眾們待在家的機率大增，部分肌力不足的民眾們更因為減少出門，活動力不...

居家運動 / 坐著也能伸展！三個動作放鬆脊椎、腰部、肩頸！

日期：2021 年 6 月 3 日 作者：Roy

在家期間一直坐著打電腦也不是辦法，是時候讓眼睛休息了！讓眼睛休息的時候也可以順便伸展自己的身體喔！三個動作放鬆你的脊椎、...